Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Штанга своими руками[править]

Самодельная штанга из дерева

Изготовить штангу своими руками несложно в условиях гаража или своего дома. В качестве грифа чаще всего используются стальные трубы подходящего диаметра и длинны. В качестве утяжелителей предлагаются различные материалы, которые имеются практически в каждом доме. Стоимость изготовления самодельной штанги значительно ниже, по сравнению с заводскими.

Штанга из бетона[править]

Бетонная штанга и гантели
Бетонные гантели своими руками

Можно изготовить бетонные блины, для этого понадобится:

  • 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки),
  • песок и цемент (раствор),
  • проволока,
  • арматура,
  • 2 пробки от бутылки,
  • квадратная доска,
  • гриф штанги.

Последовательность действий:

  1. Одну из форм необходимо положить на доску и ровно в ее центр поместить пробку.
  2. Заливаем форму цементно-песочным раствором, при помощи вибрации уплотняем ее и даем застыть.
  3. Теперь остается только разрезать форму и изготовить второй блин по точно такому же принципу.
  4. В готовые блины вставляем гриф штанги.

Штанга из бутылок[править]

Блины из бутылок

Для этого потребуется:

  • провод из алюминия,
  • черенок от лопаты,
  • широкий скотч,
  • песок (не менее 2-х ведер),
  • 8 пластиковых бутылок.

Последовательность действий:

  1. Для начала необходимо вымыть и просушить заготовленные бутылки, они должны быть одинакового объема.
  2. Теперь берем одно ведро с песком и аккуратно засыпаем его в бутылки. Для утяжеления можно налить воды, но в этом случае бутылки должны быть закрыты, что называется, намертво, иначе песок просто высохнет.
  3. Поставьте 4 бутылки так, чтобы они образовывали квадрат, и обмотайте их скотчем по внешнему контуру, старайтесь делать это по максимальной площади. То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Самое главное – не нужно жалеть скотча. Внутри каждой из этих связок образовалось отверстие круглой формы, туда мы вставляем черенок от лопаты, который будет являться грифом нашей штанги.
  4. Мы получили “бутылочные” блины, теперь прикрепляем их проволокой к черенку с обеих сторон. Убедитесь в том, что конструкция максимально прочная, иначе тренировки с ней будут небезопасными.

Читайте также[править]