1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ЭКСТРАКТ ==
[[Экстракт зеленого чая]] - ИБ
Что это такое?
Зеленому чаю не приписывают побочных эффектов, однако высокое потребление может привести к беспокойству, бессоннице и головным болям вследствие содержания кофеина. Если вы чувствительны к кофеину, проверяйте ингредиентный состав на этикетках добавок.
== ИНОЗИН (РИБОКСИН) ==
[[Инозин (Inosine)]] - добавить по тексту
Что это такое?
Инозин может повышать уровень мочевой кислоты, что может быть вредно для людей, страдающих по*-дагрой или камнями в почках.
== КАЗЕИН ==
[[Казеин]] - ИБ
Что это такое?
Высокое потребление вряд ли может вызвать какой-нибудь неблагоприятный эффект у здоровых людей, однако оно также не даст никакого преимущества как в плане силы, так и мышечной массы.
== КАРНИТИН ==
[[L-карнитин]] - ИБ
Что это такое?
Сообщений о каких-либо отрицательных эффектах нет.
== КОЛОСТРУМ ==
[[Колострум]] - ИБ
Что это такое?
До настоящего времени о побочных эффектах не сообщалось.
== КОФЕИН ==
[[Кофеин]] - ИБ
Что это такое?
Основной побочный эффект - набор веса, который частично связан с задержкой воды в мышечных клетках и частично с увеличением мышечных тканей. Если для бодибилдеров и людей, упражняющихся с весами, данный эффект может быть на руку, то в видах спорта, где масса тела и скорость имеют решающее значение (то есть бег), или в видах спорта с весовыми категориями он, скорее, будет помехой. Некоторые люди при приеме креатина, особенно во время загрузочной фазы, обнаруживают задержку жидкости. К другим отмеченным побочным эффектам относятся судороги и дискомфорт в животе, что может быть связано, скорее, с обезвоживанием, чем с приемом креатина. Поскольку почкам приходится перерабатывать больше креатина, чем обычно, то теоретически существует риск долгосрочного поражения почек. Если краткосрочный прием креатина в малых дозах кажется безопасным, то воздействие долгосрочного приема креатина и/или прием креатина в высоких дозах в виде отдельной добавки или в комбинациях с другими добавками остается неизвестным.
'''Дополнительно о креатине''' - добавить по тексту?????
Работоспособность
== ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ==
[[Льняное масло]] - ИБ
Что это такое?
== МА ХУАНГ (ЭФЕДРИН) ==
[[Ма хуанг]]
Что это такое?
== РЫБИЙ ЖИР ==
[[Рыбий жир]] - ИБ
Что это такое?
Основным побочным эффектом является рыбный привкус добавки и последующий запах рыбы из рта. Однако широко распространены добавки с фруктовыми ароматизаторами, которые помогают скрыть рыбий привкус.
== СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ ==
[[Спортивные напитки]] - ИБ
Что это такое?
Какие-либо побочные эффекты, связанные с высоким потреблением белка, у здоровых людей маловероятны.
== ТАУРИН ==
[[Таурин]] - ИБ
Что это такое?
== ТРИБУЛУС ТЕРРЕСТРИС ==
[[Tribulus terrestris]] - ИБ
Что это такое?
Не превышайте верхние безопасные пределы - 25 мг в день для цинка; 400 мг в день для магния. Высокие уровни цинка (более 50 мг) могут нарушить всасывание железа и других минеральных веществ, ведя к дефициту железа. Проверяйте содержание цинка в любых других принимаемых вами добавках.
== ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ ==
[[Энергетические батончики]] - ИБ
Что это такое?
Основной риск заключается в прибавке веса в том случае, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете во время нагрузки. Батончики имеют высокую калорийную плотность и продаются большими порциями.
== ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ ==
[[Энергетический гель]]
Что это такое?
Энергетические гели не восполняют жидкость, поэтому их следует запивать большим количеством воды. При недостаточном питье в животе образуется желеобразная масса, которая вытягивает воду из кровотока в желудок, повышая риск обезвоживания.
== ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ ==
[[Энергетические спортивные напитки]] - ИБ
Что это такое?
