1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
У [[Типы ожирения|тучных людей]] наблюдается меньшее количество [[Жировая ткань|бурого жира]], а также снижен уровень метаболизма в клетках бурого жира. Было показано, что это связано с повышением концентрации [[серотонин]]а в периферических тканях, включая жировую. Серотонин снижает энергозатраты и как следствие может приводить к [[Ожирение|ожирению]] и [[Сахарный диабет второго типа|диабету]].<ref>http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141208144408.htm</ref>
'''Читайте также'''
*[[Обмен веществ|Как ускорить обмен веществ]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Гормоны голода и насыщения]]
*[[Регуляция аппетита]]
== Таблица энергозатрат при различных видах деятельности ==
Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2 калории.
{| class="wikitable" style="float:right;"
|}
{| class="wikitable" style= Читайте также =="float:right;"|-! Фитнес, аэробика !! ккал/мин*кг|- |аэробика лёгкая|0.097|- |аэробика интенсивная|0.123|- |степ-аэробика легкая|0.123|-|степ-аэробика интенсивная|0.1759|- |водная аэробика|0.7|- |велосипедный тренажер (средняя активность)|0.123|-|велосипедный тренажер (высокая активность)|0.185|- |ритмическая гимнастика (тяжелая)|0.1409|- |ритмическая гимнастика (легкая)|0.079|-|тренажеры типа «наездник»|0.0879|- |гребной тренажер (средняя активность)|0.123|- |лыжный тренажер|0.167|- |растягивания (хатха-йога)|0.07|- |подъем тяжестей|0.053|- |интенсивный подъем тяжестей|0.106|}
{| class="wikitable"|-! Спорт !! ккал/мин*[[Обмен веществкг|- |стрельба из лука|0.062|- |бадминтон|0.079|-|баскетбол|0.114|-|бильярд|0.0439|- |горный велосипед|0.15|- |велосипед 20 км/ч|0.1409|-|велосипед 25 км/ч|0.1759|-|велосипед 30 км/ч|0.211|-|велосипед 35+ км/ч|0.1409|-|кегли|0.053|- |бокс|0.158|-|керлинг|0.07|-|быстрые танцы|1.06|-|медленные танцы|0.053|-|фехтование|0.106|- |американский футбол|0.158|-|гольф|0.097|-|гандбол|0.211|-|ходьба на природе|0.106|-|хоккей|0.1409|-|верховая езда|0.07|-|гребля на байдарке|0.0879|- |восточные единоборства|0.1759|-|ориентирование на местности|0.158|-|спортивная ходьба|0.114|-|ракетбол|0.123|-|альпинизм (восхождение)|0.194|-|катание на роликах|0.123|-|прыжки с веревкой|0.1759|- |бег 8,5 км/ч|0.1409|-|бег 10 км/ч|0.1759|-|бег 15 км/ч|0.255|-|бег на природе|0.158|-|бег на лыжах|0.1409|Как ускорить обмен веществ]]-*[[Как подавить аппетит и справиться |катание с голодом]]гор на лыжах|0.106|-|санный спорт|0.123|-*[[Гормоны голода |плавание с маской и насыщения]]трубкой|0.0879|-|футбол|0.123|- |софтбол|0.0879|-|плавание (общее)|0.106|-|быстрое плавание|0.1759|-|плавание на спине*[[Регуляция аппетита]]|0.1409|-|плавание (брасс)|0.1759|-|плавание (баттерфляй)|0.194|-|плавание (кроль)|0.194|-|теннис|0.123|-|волейбол (игра)|0.053|-|волейбол (соревнования)|0.07|-|пляжный волейбол|0.1409|-|ходьба 6 км/ч|0.07|-|ходьба 7 км/ч|0.079|-|ходьба 8 км/ч|0.0879|- |быстрая ходьба|0.106|-|водные лыжи|0.106|-|водное поло|0.1759|-|водный волейбол|0.053|-|борьба|0.106|}
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]]
