Решением может быть когда-то весьма популярное, а ныне позабытое упражнение, которое представляет собой тоже жим, но выполняемый не на наклонной скамье, а... на горизонтальной! А хитрость здесь состоит в том, что мы меняем хват с прямого (пальцы повернуты от себя) на обратный (пальцы повернуты к себе) - хват при этом получается чуть шире обычного. При выполнении этого упражнения активность мышечных волокон верхней части пекторальных мышц возрастает на 30%, при этом нагрузка ни на плечи, ни на трицепсы практически не увеличивается. Жим лежа обратным хватом - просто замечательное упражнение, кстати, его не так уж редко используют пауэрлифтеры. В отличие от нас с вами - культуристов. Единственное неудобство при выполнении этого упражнения - съем штанги со стоек. Тут помощь партнера будет совсем не лишней. Естественно, вес снаряда, которым вы пользуетесь в этом упражнении, должен быть значительно ниже (процентов, по крайней мере, на 30), чем тот. с которым вы привыкли работать в обычном жиме лежа.

----