Проблем при построении идеальной груди не счесть: у кого-то страдает нижний срез, у кого-то - внутренняя часть. Но мы сегодня поговорим не о них. Тема нашей статьи -отстающий верх груди. Отставание верхней части груди, особенно у бодибилдеров-любителей, можно встретить достаточно часто. А все потому, что замеченная проблема почти всегда устраняется неправильно. Вы уже знаете, что верхняя и нижняя части груди имеют отдельную иннервацию, следовательно, и «прокачивать» их нужно с помощью отдельных упражнений. Для верха груди в большинстве случаев выбирается жим штанги лежа на наклонной (угол наклона составляет обычно 30-45 градусов, редко больше) скамье, а это в корне неверно. Дело в том что. как показало недавно проведенное исследование, это упражнение нагружает верх груди всего на 5% более эффективно по сравнению с жимами на плоской скамье. А основная нагрузка уходит в дельты (активность дельтовидных мышц возрастает на 85%). Но не забываем, что советы даны в этой статье из модного журнала в котором постоянно придумывают всякий шлак лишь бы вы его покупали, так что жать обратным хватом ломая себе локти и руки, только ваш выбор и сайт не несёт ни какой ответственности.

'''Источник [[Железный мир|Журнал Железный мир]] №5'''