1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Упражнения с эспандером ==
[[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http://sportwiki.to/Качаем_железные_мышцы_(Кочетков)]]
*Принять положение стоя с [[Эспандеры|эспандером ]] в вытянутых вперед руках. Присесть на носках, одновременно разводя руки в стороны (выдох), встать (вдох).
*Принять положение стоя с эспандером в вытянутых вверх руках. Встав на носки, одновременно развести руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).
