*Повышает тонус [[Симпатическая нервная система|симпатической нервной системы]], которая помогает тренироваться интенсивнее

*Увеличивает частоту пульса и расширяет капилляры, в связи с чем улучшается кровообращение мышц, а значит и доставка кислорода с питательными веществами

*Повышает эластичность мышц и связок

*Разминка повышает скорость проведения и передачи нервного импульса