Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Отжимания от пола

85 байт убрано, 9 лет назад
Нет описания правки
* Задействованные мышцы: дельтовидные, трицепсы, грудные, мышцы спины, пресс. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.
* Техника отжимания: Встаньте возле стены вертикально, головой вниз с упором на руки и медленно отожмитесь. Рекомендуем подстелить что-нибудь мягкое, т.к. не у всех получиться отжаться и придется "скатываться". Существует облегченный вариант - становитесь коленями на стул, руками упираетесь в пол - спина и голова смотрит вертикально вниз, отжимания производить до касания пола головой, не больше. Данные упражнения не рекомендуются людям с повышенным давлением и черепно-мозговыми травмами, а также травмами шеи.
[[Файл:Http://awesome-body.info/vertical-push-up-exercises/|мини|слева]]
=== Отжимания с колен ===
Анонимный участник

Навигация