Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Квадрицепсы
Пожалуй, ноги Катлера на сегодня -лучшие в профессиональном бодибилдинге.
Катлер: «Первое упражнение на ноги у меня - приседания. После разминки и разогрева коленей я занимаю! стойку для приседаний на 2 подхода из 25-30 повторений с 60 кг. Затем перехожу к весу 100 кг на 10 повторений, затем продолжаю со 145 кг тоже на 10 повторений. Далее делаю 2 подхода до отказа, первый - со 185 кг, второй -с 230 кг.
Используемая мной техника в приседаниях со штангой на плечах крайне незамысловата. Это совсем не сложно, и в ней нет ничего особенного. Это всего лишь позволяет биомеханически развить максимальное усилие. Исходное положение совершенно обычное и комфортное, носки слегка развернуты в стороны, грудь выставлена вперед. Я стремлюсь развивать ноги в целом, а не только получить квадрицепсы каплевидной формы. Поэтому я не ставлю подставки под пятки. Каждое повторение я делаю до полного приседа, почти до пола. Вряд ли вы когда-либо застанете меня за тем, чтобы я выполнял повторения наполовину в любых упражнениях.
