Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
== Сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_389.jpg|350px|left|Сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]'''Инвентарь''': скамья,[[гантели]].
'''Основные мышцы''': бицепс.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Положение лежа на скамье выключает из работы мышцы спины, которые могли бы оказывать нежелательную помощь во время подъема, тем самым «обкрадывая» бицепс.
[[Image:Bb_4_389.jpg|350px|left|Сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
== Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==
[[Image:Bb_4_391.jpg|350px|left|Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]
'''Инвентарь''': скамья,гантели.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_391.jpg|350px|left|Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
== Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье ==
[[Image:Bb_4_393.jpg|350px|left|Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
'''Инвентарь''': скамья, гантели.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию, медленно опуская гантели.
[[Image:Bb_4_393.jpg|350px|left|Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
== Читайте также ==
2219
правок

Навигация