== Сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==

'''Основные мышцы''': бицепс.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Положение лежа на скамье выключает из работы мышцы спины, которые могли бы оказывать нежелательную помощь во время подъема, тем самым «обкрадывая» бицепс.

== Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==

'''Инвентарь''': скамья,гантели.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

== Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье ==

'''Инвентарь''': скамья, гантели.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию, медленно опуская гантели.

== Читайте также ==