Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Тяга гантелей в наклоне

13 байт убрано, 9 лет назад
Тяга гантели одной рукой в наклоне
[[Image:Bb_4_490.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в тяге гантели одной рукой: 1 — широчайшая мышца спины; 2 — большая круглая; 3 — трапециевидная; 4 — дельтовидная]]
'''Основные мышцы''': широчайшая и круглые мышцы спины.
[[Image:Bb_4_491.jpg|400px|left|Тяга гантели одной рукой в наклоне]]
'''Дополнительные мышцы''': средние мышцы спины.
'''Шаг 5'''. Возвращаясь в исходную позицию, сделайте выдох. Опустите гантель чуть ниже, позволив растянуть мышцы спины.
[[Image:Bb_4_491.jpg|400px|left|Тяга гантели одной рукой в наклоне]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Во время разминки с малым весом попробуйте заводить локоть выше за спину, как бы складывая ее вдоль и приближая одну лопатку к другой. Это обеспечит более качественную разминку и активный приток крови к мышцам.
2219
правок

Навигация