2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Мышцы спины ==
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
'''Мышцы спины ''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.
=== Трапециевидные мышцы ===
[[Image:Atlas_fitnesa36.jpg|250px|thumb|right|Мышцы спины]]'''Трапециевидная мышца, m. trapezius''', плоская, широкая мышца, занимает поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к акромиону лопатки; трапециевидные мышцы обеих сторон вместе имеют форму трапеции. Сухожильные пучки мышцы короткие и лишь в области нижних шейных и верхних грудных позвонков, достигая большой длины, образуют ромбовидной формы сухожильную площадку. Пучки мышцы сходятся радиально к лопатке.
''Основная функция:'' сокращаясь всеми пучками, мышца приближает лопатку к позвоночному столбу; сокращаясь верхними пучками, поднимает лопатку, а нижними - опускает ее. При фиксации лопатки обе трапециевидные мышцы тянут голову назад, а при одностороннем сокращении мышца наклоняет голову в соответствующую сторону.
=== Широчайшие мышцы спины ===
'''Широчайшая мышца спины, m. latissimus dorsi''', занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы. Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к гребню малого бугорка плечевой кости (crista tuberculi minoris humeri).
''Основная функция:'' приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь ([[пронация]]). При укрепленной верхней конечности приближает к ней туловище или принимает участие в смещении нижних ребер вверх при дыхательном движении, являясь таким образом вспомогательной дыхательной мышцей.
=== Ромбовидные мышцы ===
'''Ромбовидная мышца, m. rhomboideus''', лежит под трапецией, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.
''Основная функция:'' при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб. При одностороннем наклоняет в свою сторону. Участвует в опускании ребер и повороте головы. Мышца играет важную роль в поддержке правильной осанки и удерживает равновесие.
'''Мышцы спины и плечевого пояса'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Название'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Участвующие суставы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Начало'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Место прикрепления'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Действие'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td>
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</p></td><td>
<p>Латерально к ребрам, к поперечным отросткам всех позвонков</p></td><td>
<p>Разгибание позвоночника</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Широчайшая мышца спины</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков</p></td><td>
<p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь, отведение в горизонтальной плоскости</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Трапециевидная мышца, состоит из: верхних частей, средних частей, нижних частей</p></td><td>
<p>Покрывает верхний отдел спины и затылка</p></td><td>
<p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных позвонков</p></td><td>
<p>Акромиальный конец ключицы, акромион и лопаточная ость</p></td><td>
<p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части: поднимание лопатки; средние части: приведение лопатки; нижние части: опускание лопатки, отведение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ромбовидные мышцы</p></td><td>
<p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td>
<p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти первых грудных позвонков</p></td><td>
<p>Медиальный край лопатки, ниже ости лопатки</p></td><td>
<p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Большая круглая мышца</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td>
<p>Медиальная поверхность (гребень малого бугорка) плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дельтовидные мышцы, состоят из: задних частей, средних частей, передних частей</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный край акромиона; передние части: латеральная треть ключицы</p></td><td>
<p>Латеральная поверхность плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение; передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости и вращение внутрь</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
<p>Передняя поверхность медиального края лопатки в целом</p></td><td>
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td>
<p>От поясничного отдела позвоночника до таза</p></td><td>
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td>
<p>Поперечные отростки верхних четырех поясничных позвонков и нижний край 12-го ребра</p></td><td>
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
[[Категория:Тренинг]]
