== Тяга вертикального блока ==

'''Инвентарь''':тренажер.

[[Image:Bb_4_497.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в тяге вертикального тренажера: 1 — трапециевидная; 2 — широчайшая мышца спины; 3 — малая круглая; 4 — большая круглая; 5 — бицепс; 6 — дельтовидная; 7 — подостная]]

Не наклоняйте голову.

'''Шаг 3'''. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Меняя направление хвата и его ширину, а также используя различные рукоятки, вы добьетесь разноплановой проработки мышц спины.

== Читайте также ==