Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
== Описание ==
[[Image:SAM_4859.jpg|300px250px|thumb|right|Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]]
На выдохе медленно согните верхнюю часть туловища. Завершая это движение, согните туловище в пояснице, наклоняя его к коленям. Задержитесь на некоторое время, а затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
'''Исходное положение'''
[[Image:Konstruktor_tela70.jpg|250px|thumb|right|Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]]
*Лягте на скамью, наклоненную под углом 15—30 градусов, согните ноги в коленных суставах и поставьте и всей ступней на скамью.
*Заведите руки за голову, не сводя пальцы в замок.
2219
правок

Навигация