Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Что способствует и что препятствует комфортному похудению
* Хорошее настроение, позитивный настрой
* Мотивированность, целеустремленность
* Адекватная устойчивая самооценка, высокий уровень личностной зрелости
* Отсутствие неразрешимых стрессогенных ситуаций на работе и в быту
* Полноценный сон
* Питание разнообразное, включающее в себя всю гамму известных вам продуктов
* Отсутствие запретов, в том числе и на поздние приемы пищи
* Частое дробное питание ([[Грейзинг диета|грейзинг]]) - небольшие порции пищи, через небольшие промежутки времени (5каждые 2-6 приемов пищи в день)3 часа
* Медленная неспешная еда, доставляющая удовольствие
||
|
* Тонизирующие упражнения
* Тренировки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы (ходьба, бег, плавание и т.п.) по 30-60 минут в день
||
* Малоподвижность
