24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Клубничная диета (отзывы)}}
== Клубничная диета ==
'''Действие на организм.''' Клубника — очень полезная и вкусная ягода. Она помогает в лечении малокровия, подагры, некоторых болезней пищеварительного тракта и органов дыхания, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.
Клубника — настоящий кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Ее рекомендуют при гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ и атеросклерозе.
Кроме того, эта замечательная ягода подарит хорошее настроение и поможет забыть о стрессах и бессоннице. Но самое главное — на основе этой ягоды можно приготовить множество низкокалорийных блюд превосходного вкуса и качества. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа. Худейте с удовольствием на клубничной диете, которая позволит избавиться от 2 кг всего за 4 дня.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
''Первый Завтрак:'' 250 г фруктового салата.
Ингредиенты для салата:
*клубника — 200 г;
*банан — 1/2 шт.;
*яблоко— 1/2 шт.;
*натуральный йогурт — 50 мл;
*мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: банан и яблоко нарезать кусочками. Смешать с клубникой, йогуртом 1,5%-ной жирности и 1 ч. л. меда.
''Второй Завтрак:'' 250 мл клубничного молока.
Ингредиенты для молока:
*клубника — 100 г;
*маложирное молоко — 100 мл;
*мед — 1/2 ч. л.;
*минеральная вода без газа — 50 мл.
Способ приготовления: блендером или миксером взбить клубнику с молоком, добавить мед. Перелить в глубокую посуду. Добавить 50 мл минеральной воды, перемешать.
''Обед:'' 300 г салата из клубники и спаржи; 150 мл зеленого чая.
Ингредиенты для салата:
*белая спаржа — 150 г;
*клубника — 80 г;
*огурец — 50 г;
*отварная грудка индейки — 30 г;
*оливковое масло — 1 ч. л.;
*лимонный сок — 1 ч. л.;
*петрушка — 2 веточки.
Способ приготовления: спаржу очистить, концы удалить, затем нарезать и варить в слегка подсоленной воде 5-8 мин. Клубнику нарезать. Огурец очистить, нарезать тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарезать и мясо индейки. Все ингредиенты перемешать.
Для заправки смешать лимонный сок и оливковое Масло и полить ею салат. Сверху украсить зеленью петрушки.
''Полдник:'' 150 мл клубничного йогурта.
''Ужин:'' 200 г десерта из творога и клубники; 150 мл меленого чая.
'''Второй день'''
''Первый Завтрак:'' 50 г белого хлеба с клубникой; 150 мл зеленого чая.
''Второй Завтрак:'' 150-200 мл коктейля из клубники с ананасом.
Ингредиенты для коктейля:
*клубника — 100 г;
*1,5%-ный йогурт— 30 мл;
*ананасовый сок — 80 мл.
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить йогурт и ананасовый сок. Вылить коктейль в стакан.
''Обед:'' 100 г блинчиков с клубникой.
''Полдник:'' 150 мл клубничной пахты.
''Ужин:'' 150 г салата из болгарского перца, кочанного салата и спаржи с лимонным соком; 150 г клубники; 150 мл зеленого чая.
'''Третий день'''
''Первый Завтрак:'' мюсли с клубникой и яблочным пюре; 150 мл зеленого чая.
''Второй Завтрак:'' 200 мл клубничного кефира.
Ингредиенты для кефира:
*клубника — 100 г;
*нежирный кефир — 100 мл;
*мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить кефир и мед.
''Обед:'' 150 г сладкой дыни; 200 г клубники.
''Полдник:'' 150 г апельсиново-клубничного пюре.
''Ужин:'' 150 г овощного ассорти; 150 мл зеленого чая.
'''Четвертый день'''
''Первый Завтрак:'' 50 г сыра; 150 г клубники.
''Второй Завтрак:'' 100 г витаминной смеси из клубники, яблок и 1 ч. л. меда; 150 мл зеленого чая.
''Обед:'' 100 г трески с клубникой; 150 мл зеленого чая.
''Полдник:'' 250 г маринованной клубники; 175 мл маложирного йогурта.
''Ужин:'' 150 г салата из свежих овощей с соусом; 150 мл зеленого чая.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки диеты:'''
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
*Диета содержит большое количество быстрых углеводов, которые препятствуют снижению веса, и недостаточное количество белка
*Преувеличены результаты по снижению веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
== Клубничная диета ==
'''Действие на организм.''' Клубника — очень полезная и вкусная ягода. Она помогает в лечении малокровия, подагры, некоторых болезней пищеварительного тракта и органов дыхания, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.
Клубника — настоящий кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Ее рекомендуют при гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ и атеросклерозе.
Кроме того, эта замечательная ягода подарит хорошее настроение и поможет забыть о стрессах и бессоннице. Но самое главное — на основе этой ягоды можно приготовить множество низкокалорийных блюд превосходного вкуса и качества. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа. Худейте с удовольствием на клубничной диете, которая позволит избавиться от 2 кг всего за 4 дня.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
''Первый Завтрак:'' 250 г фруктового салата.
Ингредиенты для салата:
*клубника — 200 г;
*банан — 1/2 шт.;
*яблоко— 1/2 шт.;
*натуральный йогурт — 50 мл;
*мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: банан и яблоко нарезать кусочками. Смешать с клубникой, йогуртом 1,5%-ной жирности и 1 ч. л. меда.
''Второй Завтрак:'' 250 мл клубничного молока.
Ингредиенты для молока:
*клубника — 100 г;
*маложирное молоко — 100 мл;
*мед — 1/2 ч. л.;
*минеральная вода без газа — 50 мл.
Способ приготовления: блендером или миксером взбить клубнику с молоком, добавить мед. Перелить в глубокую посуду. Добавить 50 мл минеральной воды, перемешать.
''Обед:'' 300 г салата из клубники и спаржи; 150 мл зеленого чая.
Ингредиенты для салата:
*белая спаржа — 150 г;
*клубника — 80 г;
*огурец — 50 г;
*отварная грудка индейки — 30 г;
*оливковое масло — 1 ч. л.;
*лимонный сок — 1 ч. л.;
*петрушка — 2 веточки.
Способ приготовления: спаржу очистить, концы удалить, затем нарезать и варить в слегка подсоленной воде 5-8 мин. Клубнику нарезать. Огурец очистить, нарезать тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарезать и мясо индейки. Все ингредиенты перемешать.
Для заправки смешать лимонный сок и оливковое Масло и полить ею салат. Сверху украсить зеленью петрушки.
''Полдник:'' 150 мл клубничного йогурта.
''Ужин:'' 200 г десерта из творога и клубники; 150 мл меленого чая.
'''Второй день'''
''Первый Завтрак:'' 50 г белого хлеба с клубникой; 150 мл зеленого чая.
''Второй Завтрак:'' 150-200 мл коктейля из клубники с ананасом.
Ингредиенты для коктейля:
*клубника — 100 г;
*1,5%-ный йогурт— 30 мл;
*ананасовый сок — 80 мл.
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить йогурт и ананасовый сок. Вылить коктейль в стакан.
''Обед:'' 100 г блинчиков с клубникой.
''Полдник:'' 150 мл клубничной пахты.
''Ужин:'' 150 г салата из болгарского перца, кочанного салата и спаржи с лимонным соком; 150 г клубники; 150 мл зеленого чая.
'''Третий день'''
''Первый Завтрак:'' мюсли с клубникой и яблочным пюре; 150 мл зеленого чая.
''Второй Завтрак:'' 200 мл клубничного кефира.
Ингредиенты для кефира:
*клубника — 100 г;
*нежирный кефир — 100 мл;
*мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить кефир и мед.
''Обед:'' 150 г сладкой дыни; 200 г клубники.
''Полдник:'' 150 г апельсиново-клубничного пюре.
''Ужин:'' 150 г овощного ассорти; 150 мл зеленого чая.
'''Четвертый день'''
''Первый Завтрак:'' 50 г сыра; 150 г клубники.
''Второй Завтрак:'' 100 г витаминной смеси из клубники, яблок и 1 ч. л. меда; 150 мл зеленого чая.
''Обед:'' 100 г трески с клубникой; 150 мл зеленого чая.
''Полдник:'' 250 г маринованной клубники; 175 мл маложирного йогурта.
''Ужин:'' 150 г салата из свежих овощей с соусом; 150 мл зеленого чая.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки диеты:'''
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
*Диета содержит большое количество быстрых углеводов, которые препятствуют снижению веса, и недостаточное количество белка
*Преувеличены результаты по снижению веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
