Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Клубничная диета[править]

Действие на организм. Клубника — очень полезная и вкусная ягода. Она помогает в лечении малокровия, подагры, некоторых болезней пищеварительного тракта и органов дыхания, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.

Клубника — настоящий кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Ее рекомендуют при гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ и атеросклерозе.

Кроме того, эта замечательная ягода подарит хорошее настроение и поможет забыть о стрессах и бессоннице. Но самое главное — на основе этой ягоды можно приготовить множество низкокалорийных блюд превосходного вкуса и качества. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа. Худейте с удовольствием на клубничной диете, которая позволит избавиться от 2 кг всего за 4 дня.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый день

Первый Завтрак: 250 г фруктового салата.

Ингредиенты для салата:

  • клубника — 200 г;
  • банан — 1/2 шт.;
  • яблоко— 1/2 шт.;
  • натуральный йогурт — 50 мл;
  • мед — 1 ч. л.

Способ приготовления: банан и яблоко нарезать кусочками. Смешать с клубникой, йогуртом 1,5%-ной жирности и 1 ч. л. меда.

Второй Завтрак: 250 мл клубничного молока.

Ингредиенты для молока:

  • клубника — 100 г;
  • маложирное молоко — 100 мл;
  • мед — 1/2 ч. л.;
  • минеральная вода без газа — 50 мл.

Способ приготовления: блендером или миксером взбить клубнику с молоком, добавить мед. Перелить в глубокую посуду. Добавить 50 мл минеральной воды, перемешать.

Обед: 300 г салата из клубники и спаржи; 150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

  • белая спаржа — 150 г;
  • клубника — 80 г;
  • огурец — 50 г;
  • отварная грудка индейки — 30 г;
  • оливковое масло — 1 ч. л.;
  • лимонный сок — 1 ч. л.;
  • петрушка — 2 веточки.

Способ приготовления: спаржу очистить, концы удалить, затем нарезать и варить в слегка подсоленной воде 5-8 мин. Клубнику нарезать. Огурец очистить, нарезать тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарезать и мясо индейки. Все ингредиенты перемешать.

Для заправки смешать лимонный сок и оливковое масло и полить ею салат. Сверху украсить зеленью петрушки.

Полдник: 150 мл клубничного йогурта.

Ужин: 200 г десерта из творога и клубники; 150 мл меленого чая.

Второй день

Первый Завтрак: 50 г белого хлеба с клубникой; 150 мл зеленого чая.

Второй Завтрак: 150-200 мл коктейля из клубники с ананасом.

Ингредиенты для коктейля:

  • клубника — 100 г;
  • 1,5%-ный йогурт— 30 мл;
  • ананасовый сок — 80 мл.

Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить йогурт и ананасовый сок. Вылить коктейль в стакан.

Обед: 100 г блинчиков с клубникой.

Полдник: 150 мл клубничной пахты.

Ужин: 150 г салата из болгарского перца, кочанного салата и спаржи с лимонным соком; 150 г клубники; 150 мл зеленого чая.

Третий день

Первый Завтрак: мюсли с клубникой и яблочным пюре; 150 мл зеленого чая.

Второй Завтрак: 200 мл клубничного кефира.

Ингредиенты для кефира:

  • клубника — 100 г;
  • нежирный кефир — 100 мл;
  • мед — 1 ч. л.

Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить кефир и мед.

Обед: 150 г сладкой дыни; 200 г клубники.

Полдник: 150 г апельсиново-клубничного пюре.

Ужин: 150 г овощного ассорти; 150 мл зеленого чая.

Четвертый день

Первый Завтрак: 50 г сыра; 150 г клубники.

Второй Завтрак: 100 г витаминной смеси из клубники, яблок и 1 ч. л. меда; 150 мл зеленого чая.

Обед: 100 г трески с клубникой; 150 мл зеленого чая.

Полдник: 250 г маринованной клубники; 175 мл маложирного йогурта.

Ужин: 150 г салата из свежих овощей с соусом; 150 мл зеленого чая.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки диеты:

  • Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
  • Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
  • Диета содержит большое количество быстрых углеводов, которые препятствуют снижению веса, и недостаточное количество белка
  • Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также[править]