Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Рыбная диета

4319 байт добавлено, 13 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Рыбная диета (отзывы)}}
== Рыбная диета ==

Действие на организм. Один из самых ценных продуктов на нашем столе — рыба. Во-первых, даже в самой жирной рыбе меньше жиров, чем в мясе, во-вторых, рыба содержит фтор, так необходимый человеку, и омега-3 жирные кислоты, которые снижают риск инфарктов, ишемической болезни сердца. В некоторых сортах рыбы очень много кальция, укрепляющего кости. В целом рыба хорошо способствует похудению.

На рыбной диете можно сидеть 10 дней. Потеря веса составит 3-5 кг. В течение диеты каждый день надо пить не менее 1,5 л воды. В эту норму входят и 200 мл воды перед каждым приемом пищи. Блюда должны быть несолеными, зато допускается применять перец, лук и чеснок, зелень и пряные травы. Перед сном можно выпить 100 мл специального чая для похудения.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

''Первый Завтрак:'' 1-2 яйца в любом виде; 200 мл 1%-ного кефира или несладкого питьевого йогурта либо 100 г обезжиренного творога; 300 мл зеленого чая.

После завтрака примите 1 таблетку аскорбиновой кислоты (через 10 дней ее можно заменить на какой-нибудь фрукт, лучше цитрусовый).

''Второй Завтрак:'' 200 мл воды для утоления голода и активизации пищеварения; 90 г рыбы; 100 г вареных овощей; 1 любой фрукт.

''Обед:'' 200 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира) или морепродуктов, изредка консервированный тунец в собственном соку или горбуша. На гарнир — 100 г любых свежих или вареных некрахмалистых овощей (латук, кочанная капуста, шпинат, болгарский перец, огурцы, кабачки, цветная или брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, зелень), приправленных обезжиренным йогуртом или лимонным соком; 150 мл маложирного йогурта.

После обеда нельзя пить в течение 2 ч.

''Ужин:'' такие же блюда, как и в обед.

Рыбная диета позволит вам сбалансировать свое питание, насытить организм микроэлементами и минералами. Со временем в рацион можно добавить немного мяса.

== Отзывы эксперта ==

'''Недостатки рыбной диеты:'''

*Недостаточное поступление [[клетчатка|клетчатки]], которая очень важна при снижении веса
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с плохой переносимостью рыбной диеты
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий
*Преувеличены результаты по снижению веса

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Навигация