24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Израильская диета (отзывы)}}
== Израильская диета ==
=== Действие на организм ===
Израильские диетологи, когда создавали эту диету, сошлись на том, что худеть лучше всего медленно — это и полезно, и не так мучительно. Данная диета постепенно очищает организм, налаживая работу всех внутренних органов. Потеря веса тоже не будет стремительной и составит всего 2-8 кг. Зато питаться в таком режиме можно долго, и худеть вы будете постоянно.
Израильская диета организована так, что вам не нужно будет ограничивать себя какими-то продуктами, а лишь правильно их сочетать. В основе сочетаемости продуктов лежат принципы рационального питания:
*мясо, яйца и сыр сочетаются только с зелеными овощами и не сочетаются с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом;
*рыбу тоже можно есть только с зелеными овощами;
*молоко и некислые фрукты составляют отдельный прием пищи, их нельзя ни с чем смешивать;
*соки, кефир, йогурт считаются едой, а не питьем, поэтому под них тоже следует отводить отдельный прием пищи.
Пить надо много, но только воду без газа и лучше родниковую или артезианскую.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
''Утром натощак:'' 1 ч. л. оливкового масла. Спустя 10-15 мин можно выпить 200 мл кефира.
''Первый завтрак'': 100 г овощного салата; 80 г овсяной или гречневой каши (гороховой или кукурузной); 150 мл зеленого чая. Через день можно к завтраку добавлять 1 яйцо всмятку.
''Второй завтрак'': 200—300 г несладких фруктов.
''Обед'': 200 мл вегетарианского борща или супа; 100 г овощного салата или винегрета; 90 г мяса, приготовленного на пару; 25 г черного хлеба; 1 печеное яблоко; 150 мл зеленого чая. Опять же, через день мясо следует заменить на рыбу.
''Полдник'': 300 г несладких фруктов.
''Ужин'': 150 г фруктовой смеси (взять в равных пропорциях сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи и пропустить через мясорубку); 200 мл кефира или маложирного йогурта.
Израильская диета вполне может стать альтернативой вашему основному питанию. Прежде чем полностью перейти на нее, следует проконсультироваться с врачом.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки израильской диеты:'''
*Плохая сбалансированность и бедный рацион
*Правила сочетания продуктов никак не влияют на конечный результат во время похудения
*Недостаточное поступление [[Протеин|белка]], и довольно большое количество быстрых углеводов
*Отрицательные отзывы о диете часто связаны со сложностью в соблюдении
*Преувеличены результаты по снижению веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
== Израильская диета ==
=== Действие на организм ===
Израильские диетологи, когда создавали эту диету, сошлись на том, что худеть лучше всего медленно — это и полезно, и не так мучительно. Данная диета постепенно очищает организм, налаживая работу всех внутренних органов. Потеря веса тоже не будет стремительной и составит всего 2-8 кг. Зато питаться в таком режиме можно долго, и худеть вы будете постоянно.
Израильская диета организована так, что вам не нужно будет ограничивать себя какими-то продуктами, а лишь правильно их сочетать. В основе сочетаемости продуктов лежат принципы рационального питания:
*мясо, яйца и сыр сочетаются только с зелеными овощами и не сочетаются с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом;
*рыбу тоже можно есть только с зелеными овощами;
*молоко и некислые фрукты составляют отдельный прием пищи, их нельзя ни с чем смешивать;
*соки, кефир, йогурт считаются едой, а не питьем, поэтому под них тоже следует отводить отдельный прием пищи.
Пить надо много, но только воду без газа и лучше родниковую или артезианскую.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
''Утром натощак:'' 1 ч. л. оливкового масла. Спустя 10-15 мин можно выпить 200 мл кефира.
''Первый завтрак'': 100 г овощного салата; 80 г овсяной или гречневой каши (гороховой или кукурузной); 150 мл зеленого чая. Через день можно к завтраку добавлять 1 яйцо всмятку.
''Второй завтрак'': 200—300 г несладких фруктов.
''Обед'': 200 мл вегетарианского борща или супа; 100 г овощного салата или винегрета; 90 г мяса, приготовленного на пару; 25 г черного хлеба; 1 печеное яблоко; 150 мл зеленого чая. Опять же, через день мясо следует заменить на рыбу.
''Полдник'': 300 г несладких фруктов.
''Ужин'': 150 г фруктовой смеси (взять в равных пропорциях сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи и пропустить через мясорубку); 200 мл кефира или маложирного йогурта.
Израильская диета вполне может стать альтернативой вашему основному питанию. Прежде чем полностью перейти на нее, следует проконсультироваться с врачом.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки израильской диеты:'''
*Плохая сбалансированность и бедный рацион
*Правила сочетания продуктов никак не влияют на конечный результат во время похудения
*Недостаточное поступление [[Протеин|белка]], и довольно большое количество быстрых углеводов
*Отрицательные отзывы о диете часто связаны со сложностью в соблюдении
*Преувеличены результаты по снижению веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
