Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Израильская диета[править]

Действие на организм[править]

Израильские диетологи, когда создавали эту диету, сошлись на том, что худеть лучше всего медленно — это и полезно, и не так мучительно. Данная диета постепенно очищает организм, налаживая работу всех внутренних органов. Потеря веса тоже не будет стремительной и составит всего 2-8 кг. Зато питаться в таком режиме можно долго, и худеть вы будете постоянно.

Израильская диета организована так, что вам не нужно будет ограничивать себя какими-то продуктами, а лишь правильно их сочетать. В основе сочетаемости продуктов лежат принципы рационального питания:

  • мясо, яйца и сыр сочетаются только с зелеными овощами и не сочетаются с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом;
  • рыбу тоже можно есть только с зелеными овощами;
  • молоко и некислые фрукты составляют отдельный прием пищи, их нельзя ни с чем смешивать;
  • соки, кефир, йогурт считаются едой, а не питьем, поэтому под них тоже следует отводить отдельный прием пищи.

Пить надо много, но только воду без газа и лучше родниковую или артезианскую.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Утром натощак: 1 ч. л. оливкового масла. Спустя 10-15 мин можно выпить 200 мл кефира.

Первый завтрак: 100 г овощного салата; 80 г овсяной или гречневой каши (гороховой или кукурузной); 150 мл зеленого чая. Через день можно к завтраку добавлять 1 яйцо всмятку.

Второй завтрак: 200—300 г несладких фруктов.

Обед: 200 мл вегетарианского борща или супа; 100 г овощного салата или винегрета; 90 г мяса, приготовленного на пару; 25 г черного хлеба; 1 печеное яблоко; 150 мл зеленого чая. Опять же, через день мясо следует заменить на рыбу.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: 150 г фруктовой смеси (взять в равных пропорциях сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи и пропустить через мясорубку); 200 мл кефира или маложирного йогурта.

Израильская диета вполне может стать альтернативой вашему основному питанию. Прежде чем полностью перейти на нее, следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки израильской диеты:

  • Плохая сбалансированность и бедный рацион
  • Правила сочетания продуктов никак не влияют на конечный результат во время похудения
  • Недостаточное поступление белка, и довольно большое количество быстрых углеводов
  • Отрицательные отзывы о диете часто связаны со сложностью в соблюдении
  • Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также[править]