24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Чешская диета (отзывы)}}
== Чешская диета ==
=== Действие на организм ===
Эта диета, скорее, является лечебным питанием. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ.
Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
*''Первый завтрак''; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 2 средних грейпфрута.
*''Обед'': 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля.
*''Полдник'': 200 мл томатного сока.
*''Ужин'': 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного творога.
'''Второй день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара*
*''Второй завтрак'': 2 средних яблока.
*''Обед'': 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара.
*''Полдник'': 100 г любых фруктов; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку; 80 г постной ветчины; 100 г свежих овощей; 200 мл яблочного сока.
'''Третий день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 60 г нежирного творога; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 100 г любых фруктов или ягод.
*''Обед'': 120 г нежирной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 200 мл томатного сока.
*''Полдник'': 200 мл нежирного кефира.
*''Ужин'': 150 г салата из свежих овощей.
'''Четвертый день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 4 сырые моркови.
*''Обед'': 50 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 г дыни.
*''Полдник'': 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
*''Ужин'': 150 г шпината; 120 г запеченного рыбного филе.
'''Пятый день'''
*''Первый завтрак'': 60 г нежирного творога; 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 200 мл нежирного молока.
*''Обед'': 120 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 100 г свежих овощей.
*''Полдник'': 100 г тушеной фасоли; 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
*''Ужин'': 50 г овсяного печенья; 200 мл нежирного кефира.
'''Шестой день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 50 г плавленого сыра; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 2 средних апельсина.
*''Обед'': 150 г огуречного салата; 100 г отварного куриного мяса; 100 г отварного картофеля.
*''Полдник'': 3 средних яблока.
*''Ужин'': 2 яйца всмятку; 30 г постной ветчины; 200 мл томатного сока.
'''Седьмой день'''
*''Первый завтрак'': 2 яблока или 2 дольки арбуза.
*''Второй завтрак'': 4 сырые моркови.
*''Обед'': 100 г отварного картофеля; 90 г отварной телятины; 100 г салата из капусты.
*''Полдник'': 1/2 средней редьки.
*''Ужин'': 100 г грибов; 1 яйцо всмятку; 100 г салата из огурцов.
После диеты можете питаться, как привыкли до диеты, но исключив животный жир и высококалорийные продукты.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки чешской диеты:'''
*Довольно часто встречаются негативные отзывы о чешской диете, связанные с низкой эффективностью
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий
*Преувеличены результаты по снижению веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
== Чешская диета ==
=== Действие на организм ===
Эта диета, скорее, является лечебным питанием. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ.
Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
*''Первый завтрак''; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 2 средних грейпфрута.
*''Обед'': 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля.
*''Полдник'': 200 мл томатного сока.
*''Ужин'': 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного творога.
'''Второй день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара*
*''Второй завтрак'': 2 средних яблока.
*''Обед'': 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара.
*''Полдник'': 100 г любых фруктов; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку; 80 г постной ветчины; 100 г свежих овощей; 200 мл яблочного сока.
'''Третий день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 60 г нежирного творога; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 100 г любых фруктов или ягод.
*''Обед'': 120 г нежирной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 200 мл томатного сока.
*''Полдник'': 200 мл нежирного кефира.
*''Ужин'': 150 г салата из свежих овощей.
'''Четвертый день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 4 сырые моркови.
*''Обед'': 50 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 г дыни.
*''Полдник'': 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
*''Ужин'': 150 г шпината; 120 г запеченного рыбного филе.
'''Пятый день'''
*''Первый завтрак'': 60 г нежирного творога; 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 200 мл нежирного молока.
*''Обед'': 120 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 100 г свежих овощей.
*''Полдник'': 100 г тушеной фасоли; 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
*''Ужин'': 50 г овсяного печенья; 200 мл нежирного кефира.
'''Шестой день'''
*''Первый завтрак'': 1 сухарик; 50 г плавленого сыра; 150 мл зеленого чая без сахара.
*''Второй завтрак'': 2 средних апельсина.
*''Обед'': 150 г огуречного салата; 100 г отварного куриного мяса; 100 г отварного картофеля.
*''Полдник'': 3 средних яблока.
*''Ужин'': 2 яйца всмятку; 30 г постной ветчины; 200 мл томатного сока.
'''Седьмой день'''
*''Первый завтрак'': 2 яблока или 2 дольки арбуза.
*''Второй завтрак'': 4 сырые моркови.
*''Обед'': 100 г отварного картофеля; 90 г отварной телятины; 100 г салата из капусты.
*''Полдник'': 1/2 средней редьки.
*''Ужин'': 100 г грибов; 1 яйцо всмятку; 100 г салата из огурцов.
После диеты можете питаться, как привыкли до диеты, но исключив животный жир и высококалорийные продукты.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки чешской диеты:'''
*Довольно часто встречаются негативные отзывы о чешской диете, связанные с низкой эффективностью
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий
*Преувеличены результаты по снижению веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
