Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Чешская диета[править]

Действие на организм[править]

Эта диета, скорее, является лечебным питанием. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ.

Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый день

  • Первый завтрак; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 2 средних грейпфрута.
  • Обед: 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля.
  • Полдник: 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного творога.

Второй день

  • Первый завтрак: 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара
  • Второй завтрак: 2 средних яблока.
  • Обед: 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара.
  • Полдник: 100 г любых фруктов; 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку; 80 г постной ветчины; 100 г свежих овощей; 200 мл яблочного сока.

Третий день

  • Первый завтрак: 1 сухарик; 60 г нежирного творога; 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 100 г любых фруктов или ягод.
  • Обед: 120 г нежирной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 200 мл томатного сока.
  • Полдник: 200 мл нежирного кефира.
  • Ужин: 150 г салата из свежих овощей.

Четвертый день

  • Первый завтрак: 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 4 сырые моркови.
  • Обед: 50 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 г дыни.
  • Полдник: 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
  • Ужин: 150 г шпината; 120 г запеченного рыбного филе.

Пятый день

  • Первый завтрак: 60 г нежирного творога; 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 200 мл нежирного молока.
  • Обед: 120 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 100 г свежих овощей.
  • Полдник: 100 г тушеной фасоли; 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
  • Ужин: 50 г овсяного печенья; 200 мл нежирного кефира.

Шестой день

  • Первый завтрак: 1 сухарик; 50 г плавленого сыра; 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 2 средних апельсина.
  • Обед: 150 г огуречного салата; 100 г отварного куриного мяса; 100 г отварного картофеля.
  • Полдник: 3 средних яблока.
  • Ужин: 2 яйца всмятку; 30 г постной ветчины; 200 мл томатного сока.

Седьмой день

  • Первый завтрак: 2 яблока или 2 дольки арбуза.
  • Второй завтрак: 4 сырые моркови.
  • Обед: 100 г отварного картофеля; 90 г отварной телятины; 100 г салата из капусты.
  • Полдник: 1/2 средней редьки.
  • Ужин: 100 г грибов; 1 яйцо всмятку; 100 г салата из огурцов.

После диеты можете питаться, как привыкли до диеты, но исключив животный жир и высококалорийные продукты.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки чешской диеты:

  • Довольно часто встречаются негативные отзывы о чешской диете, связанные с низкой эффективностью
  • Недостаточное ограничение поступаемых калорий
  • Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также[править]