6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Таким образом, вам надо стремиться к массе тела около 72 кг и сбросить 8 кг, чтобы сохранить мышечную массу и достичь идеального содержания жира в организм.
=== Советы по измерению толщины кожной складки ===
* Измеряйте складку на правой половине тела
* Не пользуйтесь калипером в местах с поврежденной или больной кожей.
* Что бы захватить складку правильно и без затруднений, делайте это на сухой коже, без кремов и лосьонов.
* У людей с ожирением предпочтительный метод определения жира – это измерение окружностей метрической лентой.
* Не проводите измерений после физической нагрузки или сануы, так как возможно увеличение кожной складки из-за скопления жидкости под кожей.
* Женщины не должны проводить измерения во время месячных из-за обычного в этот период набора веса.
* Для получения корректных результатов состава тела, проводите измерения в одно и тоже время суток и с использованием одного калипера.
* Чтобы захватывать пальцами одинаковую складку необходим небольшой опыт. При первом измерении, практикуйтесь пока не получите одинаковые результаты.
== Классификация ==
