24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Диета Мадлен Жестан ==
В 1960-х гг. французский диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан разработала диету для кинозвезд. Этой диетой в свое время пользовались Софи Лорен, Брижит Бардо и Катрин Денев. Современные француженки прибегают к этой диете накануне важных событий в их жизни.
Суть диетических рекомендаций Мадлен Жестан сводится к тому, что самая идеальная фигура не стоит того, чтобы падать в голодные обмороки. Испытывать голод — значит, наносить организму вред: он испытывает стресс, с которым борется накоплением лишнего веса.
Диета мадам Жестан состоит только из растительных компонентов и направлена на очищение организма. «Фишкой» диеты стал разработанный Мадлен Жестан напиток — «гидромель» и «очистительный бульон».
=== Меню из диеты мадам Жестан ===
*''Утром натощак'': 500 мл воды.
*''Завтрак'': 200 мл молока с 1 ч. л. меда и 1 ч. л. какао. Через 15 мин — 1 апельсин или грейпфрут.
*До обеда: 1 л минеральной воды без газа.
*''Обед'': 180 г отварной нежирной рыбы или куриного мяса со свежими овощами.
*Через 2 ч: 175 мл биокефира с 1 ч. л. меда.
*''Полдник'': «гидромель».
Ингредиенты для «гидромеля»:
*лимон — 1 шт.;
*вода — 200 мл; » мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: из лимона выжать сок, все ингредиенты тщательно смешать. Пить маленькими глотками.
*''Ужин'': 250 мл бульона выпить в течение 10 мин. Затем овощи из бульона приправить оливковым маслом и горчицей (соевым соусом).
Ингредиенты для бульона мадам Жестан:
*вода — 1л;
*морковь — 500 г;
*лук-порей — 1 кг;
*помидоры — 500 г;
*тмин — несколько зерен.
Способ приготовления: овощи нарезать и положить в кастрюлю с холодной водой, соли не добавлять. Варить 20 мин.
*''Перед сном'': 175 мл маложирного йогурта с 1 ч. л. меда.
В течение 10 дней вес уменьшится на 5 кг, при этом состояние организма значительно улучшится. Тем, кто пройдет на следующий уровень диеты мадам Жестан, разрешается время от времени есть натуральный мед, горький шоколад, чернослив, курагу, орехи, домашнее варенье.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
В 1960-х гг. французский диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан разработала диету для кинозвезд. Этой диетой в свое время пользовались Софи Лорен, Брижит Бардо и Катрин Денев. Современные француженки прибегают к этой диете накануне важных событий в их жизни.
Суть диетических рекомендаций Мадлен Жестан сводится к тому, что самая идеальная фигура не стоит того, чтобы падать в голодные обмороки. Испытывать голод — значит, наносить организму вред: он испытывает стресс, с которым борется накоплением лишнего веса.
Диета мадам Жестан состоит только из растительных компонентов и направлена на очищение организма. «Фишкой» диеты стал разработанный Мадлен Жестан напиток — «гидромель» и «очистительный бульон».
=== Меню из диеты мадам Жестан ===
*''Утром натощак'': 500 мл воды.
*''Завтрак'': 200 мл молока с 1 ч. л. меда и 1 ч. л. какао. Через 15 мин — 1 апельсин или грейпфрут.
*До обеда: 1 л минеральной воды без газа.
*''Обед'': 180 г отварной нежирной рыбы или куриного мяса со свежими овощами.
*Через 2 ч: 175 мл биокефира с 1 ч. л. меда.
*''Полдник'': «гидромель».
Ингредиенты для «гидромеля»:
*лимон — 1 шт.;
*вода — 200 мл; » мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: из лимона выжать сок, все ингредиенты тщательно смешать. Пить маленькими глотками.
*''Ужин'': 250 мл бульона выпить в течение 10 мин. Затем овощи из бульона приправить оливковым маслом и горчицей (соевым соусом).
Ингредиенты для бульона мадам Жестан:
*вода — 1л;
*морковь — 500 г;
*лук-порей — 1 кг;
*помидоры — 500 г;
*тмин — несколько зерен.
Способ приготовления: овощи нарезать и положить в кастрюлю с холодной водой, соли не добавлять. Варить 20 мин.
*''Перед сном'': 175 мл маложирного йогурта с 1 ч. л. меда.
В течение 10 дней вес уменьшится на 5 кг, при этом состояние организма значительно улучшится. Тем, кто пройдет на следующий уровень диеты мадам Жестан, разрешается время от времени есть натуральный мед, горький шоколад, чернослив, курагу, орехи, домашнее варенье.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
