Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Динотренинг ПАТ

16 байт убрано, 8 лет назад
Мышцы груди:
* Жим одной рукой в тренажере Смитта (на 12 повторов пружинно, каждой рукой)
'''==== Мышцы Спины: ===='''
''Базовая нагрузка:''
* - Тяга ручки в блоке одной рукой обратным хватом к груди стоя на колене (на 12 повторов)
* - Тяга обеими руками гантелей лежа на скамье на животе в наклоне (на 20 повторов)
* ТАВАТА притягивание TrX ручек к груди стоя в наклоне (8 раундов - 20 секунд работы/10 секунд отдых)
'''2. ТАВАТА притягивание TrX ручек к груди стоя в наклоне (8 раундов - 20 секунд работы/10 секунд отдых) ==== Мышцы Ног: ===='''
''Базовая нагрузка:''
* 20 Приседаний без штанги прыжковых
'''==== Координирующая группа: ===='''
'''Проходка по весам в упражнениях до максимума:'''
53
правки

Навигация