Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Программа тренировок на курсе

Нет изменений в размере, 8 лет назад
Понедельник, спина
В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:
=== Понедельник, спина ===
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Становая тяга 3х5-6
# Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
# Шраги со штангой 3х12-15
Анонимный участник

Навигация