Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Четверг, дельты
=== Четверг, дельты ===
# Вертикальный жим в тренажере Смита 3х8-10
# Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10
# Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
