Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Зина Руденко

1605 байт убрано, 8 лет назад
→‎Спортивное питание от Зины Руденко
== Спортивное питание от Зины Руденко ==
{{#evp:youtube|tSOxhmJkXC8|Что принимает Зина Руденко? Фитнес-бикини.|right|300}}
'''Не обязательные препараты''' На каждой тренировке пьет вкусовые безуглеводные [[ВСАА аминокислоты|ВСАА]] RPS Nutrition с водой - по 2-3 порции ( порция - 12 г продукта). После [[Силовые тренировки для похудения|силовой тренировки]] всегда пьет 1.5 порции [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] RPS Nutrition на воде.
* [[Аминокислоты]] Superior Amino 2222 softgels Optimum Nutrition — гелевые капсулыВ течение дня, если нет ничего подходящего под рукой, как заменитель конфет, если на [[Диета для похудения|диете]]. Штук 15 на день. Когда некогда поестьприема пищи использую 1-1. 5-7 штук, и считай перекусил. Там только порции [[Протеин|белкиказеин]], хорошо а RPS Nutrition на ночьводе, если голодноили 1 порцию растворяет в чашке с кофе и съедает густым мусом. Вместо указанных гелевых аминокислот можно [[Ultra Amino (Scitec Nutrition)|Ultra Amino]] (Scitec Nutrition)
* Когда тренировка заканчивается поздно, а поесть перед сном нужно, рекомендует сразу после тренировки выпить порцию [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] (с низким содержанием [[Углеводы|углеводов]]) и потом [[творог]] и аминокислоты.На предсоревновательной подготовке:
* Collagen + C (покупает не в России) 100%-ый дополнительно 10 г чистого [[коллагенглютамин]]. * [[Аскорбиновая кислота]] с [[Глюкоза|глюкозой]] (0,9г глюкозы а в порошке в таблетке) — для иммунитетадень: 5 г утром, витамин С усваивается лучше с глюкозой (2 таблетки, вместо конфеты) '''Обязательные препараты''' * [[L-карнитин|Л-карнитин]] (пьет 5 г в ампулах). Перед тренировкой, 1-2 ампулы течение дня или больше. Дозировки Л-карнитина условные, разрешен даже детям. Можно всем, безопасный [[Жиросжигатели|жиросжигатель]].вечером * Порошковый как перекус между основными приемами пищи использует жевательные аминокислоты в таблетках [[глютаминUltimate Nutrition]] Pure L-Glutamine Power System — достаточно эконом5-варианта. Написано по 1-2 ложки употреблять. Но она пьет 2-3 ложки минимум. Это аминокислота, передозировки быть не может. Достаточное его количество отлично поддерживает [[Иммунитет|иммунитет]] — предохраняет от [[Простуда|простуды]]7 штук на прием, когда все вокруг болеют. * [[BCAA]] Complex 5050 Dymatize экономичный вариант в порошке. Зверски горький. В коктейль не добавлять. Чайную ложку в рот и потом запить. Принимать перед тренировкой и(или) после. * Якобы «сывороточный концентрат с низким содержанием углеводов» Syntha-6 (на самом деле показывает банку с многокомпонентным белком и большим количеством углеводов спортивный [[SynthaВитаминно-6 (BSN)минеральный комплекс|Synthaвитаминно-6 (BSN)минеральный комплекс]].
== Диеты и тренировки ==
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/71740»

Навигация