== Система Вятки == [[Отжимания ]] выполняются по возрастающей,начиная с одного,затем два,три и далее до десяти ,затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз).Между каждой "ступенькой",небольшой отдых-разминка не больше трех минут.
Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.
При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.
В принципе мы использовали систему Систему Вятки ,можно использовать не только для отжиманий,но и в других упражнениях,например [[Подтягивания на перекладине|подтягиваниях на турнике]]. == Читайте также ==*[[Упражнения отжимания от пола]]*[[Программа тренировок на отжимания]]*[[Отжимания - какие мышцы работают]]*[[Виды отжимания (техника)]]*[[Как правильно отжиматься от пола]]*[[Подготовка к отжиманиям]]*[[Отжимания от стены]]*[[Отжимания в наклоне]]*[[Отжимания на коленях]]*[[Полные и неполные отжимания]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]]
