5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→L-карнитин: незаменим для похудения!
| +++ || Перекисное окисление липидов || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Bloomer" /><ref name="Bloomer2">Bloomer RJ, Tschume LC, Smith WA. Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. Int J Vitam Nutr Res. 2009 May;79(3):131-41. doi: 10.1024/0300-9831.79.3.131.</ref><ref>Bloomer RJ, Farney TM, Trepanowski JF, McCarthy CG, Canale RE, Schilling BK. Comparison of pre-workout nitric oxide stimulating dietary supplements on skeletal muscle oxygen saturation, blood nitrate/nitrite, lipid peroxidation, and upper body exercise performance in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2010 May 6;7:16. doi: 10.1186/1550-2783-7-16.</ref> || Снижение MDA во время физических упражнений и в состоянии покоя
|-
| +++ || Содержание карнитина в мышцах || ↑ незначительный || Низкая<ref name="Barnett" /><ref>Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. J Physiol. 2011 Feb 15;589(Pt 4):963-73. doi: 10.1113/jphysiol.2010.201343. Epub 2011 Jan 4.</ref><ref name="Smith">Smith WA, Fry AC, Tschume LC, Bloomer RJ. Effect of glycine propionyl-L-carnitine on aerobic and anaerobic exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Feb;18(1):19-36.</ref><ref name="Barnett" /> || Ненадежные и смешанные эффекты, но есть исследования, отмечающие повышение уровня карнитина в мышцах
|-
| +++ || Мышечные повреждения || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Volek " /><ref name="Spiering" /><ref name="Ho" /><ref>Kraemer WJ, Volek JS, French DN, Rubin MR, Sharman MJ, Gómez AL, Ratamess NA, Newton RU, Jemiolo B, Craig BW, Häkkinen K. The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):455-62.</ref> || Биомаркеры повреждения мышц, креатинкиназа и болезненность мышц снижаются после приема карнитина
| +++ ||Лечение печеночной энцефалопатии || ↑ незначительный || Очень высокая<ref name="Malaguarnera1" /><ref name="Malaguarnera2" /><ref name="Malaguarnera3" /><ref>Malaguarnera M, Bella R, Vacante M, Giordano M, Malaguarnera G, Gargante MP, Motta M, Mistretta A, Rampello L, Pennisi G. Acetyl-L-carnitine reduces depression and improves quality of life in patients with minimal hepatic encephalopathy. Scand J Gastroenterol. 2011 Jun;46(6):750-9. doi: 10.3109/00365521.2011.565067. Epub 2011 Mar 28.</ref> || Уменьшается выраженность когнитивных нарушений
|-
| +++ || Аэробные упражнения || - || Умеренная<ref name="SmithFatouros" /><ref name="FatourosSmith" /><ref>Colombani P, Wenk C, Kunz I, Krähenbühl S, Kuhnt M, Arnold M, Frey-Rindova P, Frey W, Langhans W. Effects of L-carnitine supplementation on physical performance and energy metabolism of endurance-trained athletes: a double-blind crossover field study. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(5):434-9.</ref><ref name="Cha">Cha YS, Choi SK, Suh H, Lee SN, Cho D, Li K. Effects of carnitine coingested caffeine on carnitine metabolism and endurance capacity in athletes. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2001 Dec;47(6):378-84.</ref><ref>Stuessi C, Hofer P, Meier C, Boutellier U. L -Carnitine and the recovery from exhaustive endurance exercise: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Appl Physiol. 2005 Dec;95(5-6):431-5. Epub 2005 Sep 29.</ref> || Больше доказательств, что нет существенного влияния при низкой интенсивности и высокой продолжительности кардиотренировок
|-
| +++ || С-реактивный белок || - || Низкая<ref name="Chen">Chen Y, Abbate M, Tang L, Cai G, Gong Z, Wei R, Zhou J, Chen X. L-Carnitine supplementation for adults with end-stage kidney disease requiring maintenance hemodialysis: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2014 Feb;99(2):408-22. doi: 10.3945/ajcn.113.062802. Epub 2013 Dec 24.</ref> || -
| +++ || LDL-C || - || Низкая<ref name="Bloomer2" /><ref name="Chen" /> || Не обнаружено влияние на уровень LDL-C
|-
| +++ || Выходная мощность || - || Умеренная<ref name="JacobsHo" /><ref name="Jacobs2Jacobs" /><ref name="SmithJacobs2" /><ref name="HoSmith" /> || Смешанные эффекты, по большей части без существенного влияния, но возможно увеличение средней выходной мощности, вторично по отношению к снижению скорости воспринимаемой нагрузки
|-
| +++ || Сывороточный альбумин || - || Низкая<ref name="Chen" /> || -
|-
| +++ || Общий холестерин || - || Очень высокая<ref name="Bloomer2Pistone" /><ref name="ChenGonzález" /><ref name="PistoneBloomer2" /><ref name="GonzálezChen" /> || По большей части нет значительного влияния карнитина на общий холестерин
|-
| +++ || Триглицериды || - || Очень высокая<ref name="ChenSmith" /><ref name="SmithChen" /> || Нет существенного влияния на триглицериды
|-
| ++ || Симптомы аутизма || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref>Geier DA, Kern JK, Davis G, King PG, Adams JB, Young JL, Geier MR. A prospective double-blind, randomized clinical trial of levocarnitine to treat autism spectrum disorders. Med Sci Monit. 2011 Jun;17(6):PI15-23.</ref> || Высокие дозы карнитина (50 мг на килограмм) уменьшают некоторые симптомы аутизма
