5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
''Примечания для этого исследования:'' Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.
== Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420964 Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MD. Randomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Respir Crit Care Med. 2008 Aug 1;178(3):233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-1508OC. Epub 2008 Apr 17.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 80
|-
| Пол || Мужчины и женщины
|-
| Возраст || 65+
|-
| Физическая подготовка || избыточный вес
|}
''Примечания для этого исследования:'' При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо.
== Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18438234 Eckerson JM, Bull AA, Moore GA. Effect of thirty days of creatine supplementation with phosphate salts on anaerobic working capacity and body weight in men. J Strength Cond Res. 2008 May;22(3):826-32. doi: 10.1519/JSC.0b013e31816a40ad.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Никто
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 32
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || неподготовленный
|}
''Примечания для этого исследования:'' При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.
== Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059577 Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M. Effect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 18
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Никто
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 23
|-
| Пол || Оба Genders
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || В среднем
|}
''Примечания для этого исследования:'' Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность.
== Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943308 Gotshalk LA, Kraemer WJ, Mendonca MA, Vingren JL, Kenny AM, Spiering BA, Hatfield DL, Fragala MS, Volek JS. Creatine supplementation improves muscular performance in older women. Eur J Appl Physiol. 2008 Jan;102(2):223-31. Epub 2007 Oct 18.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 30
|-
| Пол || женский
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Неподготовленный, избыточная масса тела
|}
''Примечания для этого исследования:'' При приеме креатина по 0,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силы.
== Эффекты загрузи креатином на терморегуляцию и производительность при спринт упражнения в условиях горячей влажной среды ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685723 Wright GA, Grandjean PW, Pascoe DD. The effects of creatine loading on thermoregulation and intermittent sprint exercise performance in a hot humid environment. J Strength Cond Res. 2007 Aug;21(3):655-60.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 10
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин помогают акклиматизироваться в условиях высоких температур. На терморегуляцию не влиял.
== Эффекты креатина и тренировок на сопротивление в течение 3х дней на мышечную силу, выходную мощность и нейромышечные функции ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685691 Cramer JT, Stout JR, Culbertson JY, Egan AD. Effects of creatine supplementation and three days of resistance training on muscle strength, power output, and neuromuscular function. J Strength Cond Res. 2007 Aug;21(3):668-77.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 25
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || В среднем
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.
== ==
