9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Использование спортивного питания
| [[Вода во время и после тренировки|Напитки]] || Нормализация [[Водный баланс|водного баланса]] || Примерно 0,5 л до тренировки (можно в составе протеиновых коктейлей). В процессе тренировки восполнять жидкость небольшими порциями.
|-
| [[Углеводы ]] и [[Соль|соли ]] || Восполнение энергетических потер, нормализация солевого баланса || [[Изотонические напитки|Текст ячейки]] принимаются во время тренировки по по схеме, описанной выше. С напитком должно поступать до 1,5-2 г столовой соли (содержит 39% натрия) на каждый час тренировки.
|-
| [[L-тирозин (L-Tyrosine)]] || Предотвращает истощение нервной системы || Примерно 150 мг на 1 кг массы тела за час до выполнения физических упражнений.
|-
| [[Адаптогены]] || Для адаптации организма к неблагоприятным условиям || [[Женьшень]], [[Элеутерококк]], [[Родиола]], [[Лимонник]], [[Левзея]] по инструкции.
|}
