3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Отжимания на запястьях == Отжимания на запястьях Эта разновидность отж…»
== Отжимания на запястьях ==
[[Image:Sila_kavaldo49.jpg|Отжимания на запястьях]]
Эта разновидность отжиманий уже достаточно давно известна спортсменам, желающим улучшить свои показатели. Мастера единоборств, гимнасты и многие другие, желая выжать из своего тела максимум, улучшали свою форму благодаря отжиманиям на запястьях. Стоит заметить, что это упражнение весьма травмоопасно. Однако в данном случае польза перевешивает возможный риск. Как и в случае с [[Отжимания на кулаках|отжиманиями на кулаках]], лучше всего будет начинать практиковать это упражнение на мягкой поверхности, чтобы избежать ссадин. Со временем кожа рук привыкнет к новому типу нагрузки, позволяя вам выполнять упражнения даже на мостовой, но на это потребуется время. Не следует выполнять это упражнение чаще 1-2 раз в неделю на начальном этапе. Со временем ваши запястья окрепнут, и нагрузку на них можно будет увеличить.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Программа тренировок на отжимания]]
*[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]]
*[[Отжимания - какие мышцы работают]]
*[[Виды отжимания (техника)]]
*[[Как правильно отжиматься от пола]]
*[[Подготовка к отжиманиям]]
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Отжимания (продвинутый уровень сложности)<div class="mw-collapsible-content">
*[[Бриллиантовые отжимания]]
*[[Йоговские отжимания]]
*[[Шарнирные отжимания]]
*[[Отжимания с поднятыми ногами]]
*[[Отжимания на кулаках ]]
*[[Отжимания на пальцах ]]
*[[Разномастные отжимания]]
*[[Отжимания в стойке на руках]]
*[[Отжимания горкой]]
*[[Индусские отжимания и отжимания нырком]]
*[[Отжимания с перекатом]]
*[[Разноуровневые отжимания]]
*[[Отжимания с усилием на одну руку]]
*[[Отжимания в псевдогоризонте]]
*[[Отжимания в горизонте ]]
*[[Плиометрические отжимания ]]</div></div>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Image:Sila_kavaldo49.jpg|Отжимания на запястьях]]
Эта разновидность отжиманий уже достаточно давно известна спортсменам, желающим улучшить свои показатели. Мастера единоборств, гимнасты и многие другие, желая выжать из своего тела максимум, улучшали свою форму благодаря отжиманиям на запястьях. Стоит заметить, что это упражнение весьма травмоопасно. Однако в данном случае польза перевешивает возможный риск. Как и в случае с [[Отжимания на кулаках|отжиманиями на кулаках]], лучше всего будет начинать практиковать это упражнение на мягкой поверхности, чтобы избежать ссадин. Со временем кожа рук привыкнет к новому типу нагрузки, позволяя вам выполнять упражнения даже на мостовой, но на это потребуется время. Не следует выполнять это упражнение чаще 1-2 раз в неделю на начальном этапе. Со временем ваши запястья окрепнут, и нагрузку на них можно будет увеличить.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Программа тренировок на отжимания]]
*[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]]
*[[Отжимания - какие мышцы работают]]
*[[Виды отжимания (техника)]]
*[[Как правильно отжиматься от пола]]
*[[Подготовка к отжиманиям]]
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Отжимания (продвинутый уровень сложности)<div class="mw-collapsible-content">
*[[Бриллиантовые отжимания]]
*[[Йоговские отжимания]]
*[[Шарнирные отжимания]]
*[[Отжимания с поднятыми ногами]]
*[[Отжимания на кулаках ]]
*[[Отжимания на пальцах ]]
*[[Разномастные отжимания]]
*[[Отжимания в стойке на руках]]
*[[Отжимания горкой]]
*[[Индусские отжимания и отжимания нырком]]
*[[Отжимания с перекатом]]
*[[Разноуровневые отжимания]]
*[[Отжимания с усилием на одну руку]]
*[[Отжимания в псевдогоризонте]]
*[[Отжимания в горизонте ]]
*[[Плиометрические отжимания ]]</div></div>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
