== Приседания со сведенными ногами ==

Как и в случае с [[отжимания]]ми, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту [[Амплитуда движений|амплитуды движений]]. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.