3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Прямая мышца живота == 250px|thumb|right|Прямая мышца живота === Начало === *Тремя з…»
== Прямая мышца живота ==
[[Image:Mishci_sport44.jpg|250px|thumb|right|Прямая мышца живота]]
=== Начало ===
*Тремя зубцами от наружной поверхности реберных хрящей V-VII ребер
*Мечевидный отросток
=== Прикрепление ===
*Лобковый гребень между лобковым симфизом и лобковым бугорком
=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т12
== Особенности ==
Переднюю поверхность прямой мышцы живота (m. rectus abdominis) пересекают 3-4 сухожильные перетяжки, идущие от передней пластинки влагалища данной мышцы. Апоневрозы поперечной и косых мышц, соединяясь друг с другом, образуют идущую сверху вниз сухожильную линию — белую линию. Помимо нижеуказанных функций прямая мышца живота совместно с другими [[Мышцы живота|мышцами живота]] и [[Мышцы спины|спины]] стабилизирует туловище в выпрямленном положении.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание туловища (при фиксированном тазовом</p>
<p>поясе) и наклон таза назад</p>
<p>(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p>
<p>*Mm. iliocostalis lumborum et thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*Mm. rhomboidei</p>
<p>*M. serratus anterior (каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p>
<p>Все автохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Прямая мышца живота выполняет динамическую работу при занятиях всеми видами спорта, где требуется сгибание туловища ([[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину]] и [[прыжки в высоту|в высоту]], [[прыжки с шестом|с шестом]], [[Прыжки в длину и тройной прыжок|тройные прыжки]], художественные и спортивные прыжки в воду, [[гимнастика|спортивная гимнастика]], [[гребля]], [[футбол]], [[Техника метания в легкой атлетике|метание копья]], контактные виды спорта ([[бокс]], дзюдо)]. Она также выполняет статическую работу при стабилизации туловища в выпрямленном положении в тяжелой атлетике, спортивной гимнастике и многих
других видах спорта. Она активно сокращается при удерживании туловища в санном спорте и при получении ударов в [[бокс]]е.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>Прыжки в длину, Участвует в поднимании в высоту, с шестом, обеих ног при наклоне тройные прыжки таза назад</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Художественные и спортивные прыжки 8 воду, спортивная гимнастика</p></td><td>
<p>Прижатие ног к туловищу при прыжке</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Раскачивание на перекладине,брусьях, разновысоких брусьях; угол сидя, подъем махом вперед на перекладине</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника метания в легкой атлетике|Метание копья]]</p></td><td>
<p>Бросок</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, [[тяжелая атлетика]], [[бокс]], [[фехтование]], горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном положении</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бокс, карате</p></td><td>
<p>Получение удара, нанесение удара</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы живота]]
*[[Мышцы кора]]
*[[Наружная косая мышца живота]]
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport44.jpg|250px|thumb|right|Прямая мышца живота]]
=== Начало ===
*Тремя зубцами от наружной поверхности реберных хрящей V-VII ребер
*Мечевидный отросток
=== Прикрепление ===
*Лобковый гребень между лобковым симфизом и лобковым бугорком
=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т12
== Особенности ==
Переднюю поверхность прямой мышцы живота (m. rectus abdominis) пересекают 3-4 сухожильные перетяжки, идущие от передней пластинки влагалища данной мышцы. Апоневрозы поперечной и косых мышц, соединяясь друг с другом, образуют идущую сверху вниз сухожильную линию — белую линию. Помимо нижеуказанных функций прямая мышца живота совместно с другими [[Мышцы живота|мышцами живота]] и [[Мышцы спины|спины]] стабилизирует туловище в выпрямленном положении.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание туловища (при фиксированном тазовом</p>
<p>поясе) и наклон таза назад</p>
<p>(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis</p>
<p>*Mm. iliocostalis lumborum et thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*Mm. rhomboidei</p>
<p>*M. serratus anterior (каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p>
<p>Все автохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Прямая мышца живота выполняет динамическую работу при занятиях всеми видами спорта, где требуется сгибание туловища ([[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину]] и [[прыжки в высоту|в высоту]], [[прыжки с шестом|с шестом]], [[Прыжки в длину и тройной прыжок|тройные прыжки]], художественные и спортивные прыжки в воду, [[гимнастика|спортивная гимнастика]], [[гребля]], [[футбол]], [[Техника метания в легкой атлетике|метание копья]], контактные виды спорта ([[бокс]], дзюдо)]. Она также выполняет статическую работу при стабилизации туловища в выпрямленном положении в тяжелой атлетике, спортивной гимнастике и многих
других видах спорта. Она активно сокращается при удерживании туловища в санном спорте и при получении ударов в [[бокс]]е.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>Прыжки в длину, Участвует в поднимании в высоту, с шестом, обеих ног при наклоне тройные прыжки таза назад</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Художественные и спортивные прыжки 8 воду, спортивная гимнастика</p></td><td>
<p>Прижатие ног к туловищу при прыжке</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Раскачивание на перекладине,брусьях, разновысоких брусьях; угол сидя, подъем махом вперед на перекладине</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника метания в легкой атлетике|Метание копья]]</p></td><td>
<p>Бросок</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, [[тяжелая атлетика]], [[бокс]], [[фехтование]], горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном положении</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бокс, карате</p></td><td>
<p>Получение удара, нанесение удара</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы живота]]
*[[Мышцы кора]]
*[[Наружная косая мышца живота]]
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]]
