Прямая мышца живота

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота

Начало

• Тремя зубцами от наружной поверхности реберных хрящей V-VII ребер
• Мечевидный отросток

Прикрепление

• Лобковый гребень между лобковым симфизом и лобковым бугорком

Тренировка

Читайте отдельную статью: Пресс - упражнения и особенности тренировки

Иннервация

• Межреберные нервы, Т5-Т12

Особенности

Переднюю поверхность прямой мышцы живота (m. rectus abdominis) пересекают 3-4 сухожильные перетяжки, идущие от передней пластинки влагалища данной мышцы. Апоневрозы поперечной и косых мышц, соединяясь друг с другом, образуют идущую сверху вниз сухожильную линию — белую линию. Помимо нижеуказанных функций прямая мышца живота совместно с другими мышцами живота и спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Прямая мышца живота — сильный сгибатель позвоночника в грудном и поясничном отделах, к примеру, при поднятии туловища из положения лежа на спине. Прямая мышца живота также напрягает переднюю брюшную стенку. Ее краниальная часть играет особо важную роль в регулировании силы выдоха во время речи.

Функции	Синергисты	Антагонисты
Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение	*Mm. obliquus externus et internus abdominis *M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)	*М. erector spinae *М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника) *М. trapezius *М. latissimus dorsi
Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение	*Mm. obliquus externus et internus abdominis
Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение	*Mm. obliquus externus et internus abdominis *Mm. iliocostalis lumborum et thoracis *M. longissimus thoracis	*Mm. rhomboidei *M. serratus anterior (каудальная часть) *M. trapezius При фиксированной руке: *М. latissimus dorsi *М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)
Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение	*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне) *М. latissimus dorsi (на той же стороне) Все автохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне) *М. psoas major (на той же стороне)	Синергисты на противоположной стороне

Сгибание грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тесты

Клиническая значимость

• Диастаз прямых мышц живота означает разделение прямых мышц живота на 2 части.

Проблемы и комментарии

• В выполнении описанного движения также участвуют некоторые части наружной косой мышцы живота.

• Исходное положение должно быть с согнутыми ногами, так как иначе тестируется одновременно подвздошно-поясничная мышца.

Участие в спорте

Прямая мышца живота выполняет динамическую работу при занятиях всеми видами спорта, где требуется сгибание туловища (прыжки в длину и в высоту, с шестом, тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо)]. Она также выполняет статическую работу при стабилизации туловища в выпрямленном положении в тяжелой атлетике, спортивной гимнастике и многих других видах спорта. Она активно сокращается при удерживании туловища в санном спорте и при получении ударов в боксе.

Вид спорта	Движения/удержание	Функция	Нагрузка	Типы сокращений
Прыжки в длину, Участвует в поднимании в высоту, с шестом, обеих ног при наклоне тройные прыжки таза назад		Сгибание туловища	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Художественные и спортивные прыжки 8 воду, спортивная гимнастика	Прижатие ног к туловищу при прыжке	Сгибание туловища	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Спортивная гимнастика	Раскачивание на перекладине,брусьях, разновысоких брусьях; угол сидя, подъем махом вперед на перекладине	Сгибание туловища	Быстрая, взрывная, силовая выносливость	Динамические концентрические
Метание копья	Бросок	Сгибание туловища	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис	Удержание туловища в выпрямленном положении	Сгибание туловища	Силовая выносливость	Статические
Бокс, карате	Получение удара, нанесение удара	Сгибание туловища	Быстрая, взрывная	Статические

Читайте также

• Мышцы - анатомия и функции
• Мышцы живота
• Мышцы кора
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Мышца, поднимающая яичко
• Поперечная мышца живота
• Квадратная мышца поясницы
• Пресс - упражнения и особенности тренировки
• Как накачать мощный пресс
• Эффективная методика тренировки пресса
• Тренировка мышц пресса
• Упражнения для пресса
• Упражнения на пресс для девушек
• Домашние упражнения для пресса
• Кубики на животе
• Тренировка пресса при боли в спине
• Тренировки для рельефа