3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Напрягатель широкой фасции == 250px|thumb|right|Напрягатель широкой фасции === Н…»
== Напрягатель широкой фасции ==
[[Image:Mishci_sport50.jpg|250px|thumb|right|Напрягатель широкой фасции]]
=== Начало ===
*Гребень подвздошной кости около передней верхней ости
=== Прикрепление ===
*Дистальнее и кпереди от большого вертела к подвздошно-большеберцовому тракту (ПБТ) и латеральному мыщелку бедра (бугорок Жерди).
*Пучки ПБТ прикрепляются к латеральной части капсулы сустава, латеральному удерживателю надколенника и самому надколеннику
=== Иннервация ===
*Верхний ягодичный нерв, L4-L5
== Особенности ==
Помимо нижеуказанных функций напрягатель широкой фасции (т. tensor fasciae latae) вместе с [[Большая ягодичная мышца|большой ягодичной мышцей]] напрягает ПБТ и усиливает напряжение бедра на стороне опорной ноги. Кроме этого, данная мышца предотвращает опускание таза на стороне переносимой ноги.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание бедра (при фиксированном тазовом</p>
<p>поясе) или наклон таза вперед (при фиксированном бедре)</p></td><td>
<p>*М. iliopsoas</p>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*М. sartorius</p>
<p>*М. gluteus minimus et medius (передняя часть)</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>(до 70° сгибания)</p>
<p>*М. gracilis</p>
<p>(до 40° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis</p>
<p>(до 60° сгибания)</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>(до 60° сгибания)</p></td><td>
<p>*М. gluteus maximus</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (задняя часть)</p>
<p>*M. adductor magnus</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>(c 60° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis</p>
<p>(c 60° сгибания)</p>
<p>*M. gracilis</p>
<p>(c 40° сгибания)</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>(c 70° сгибания)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Отведение бедра</p></td><td>
<p>*М. gluteus medius</p>
<p>*М. gluteus maximus (краниальная часть)</p>
<p>*М. gluteus minimus</p>
<p>*М. piriformis</p>
<p>(при согнутом бедре)</p>
<p>*М. sartorius</p></td><td>
<p>*Mm. adductores * M. gracilis</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>*M. gluteus maximus (каудальная часть)</p>
<p>Из положения отведения:</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Внутренняя ротация бедра</p></td><td>
<p>*М. gluteus minimus (передняя часть)</p>
<p>*М. gluteus medius (передняя часть)</p>
<p>*Mm. adductores (из максимальной наружной ротации)</p>
<p>*М. gracilis</p>
<p>(из максимальной наружной ротации)</p>
<p>*М. semitendinosus</p>
<p>*М. semimembranosus</p></td><td>
<p>*М. gluteus maximus</p>
<p>*M. gluteus medius et minimus (задняя часть)</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>*&nnbsp; M. sartorius</p>
<p>*Mm. adductores</p>
<p>*M. biceps femoris (длинная головка)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание голени (между 0-30° сгибания)</p></td><td>
<p>*М. quadriceps femoris</p>
<p>*М. gluteus maximus (через ПБТ)</p></td><td>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*M. gracilis</p>
<p>*M. sartorius</p>
<p>*M. gastrocnemius</p>
<p>(не при согнутой стопе)</p>
<p>*М. popliteus</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Напрягатель широкой фасции участвует в движениях во всех видах спорта, при которых необходимо сгибание бедра [бег, исходное положение при [[бег]]е, [[бег на лыжах|беговые лыжи]], [[Коньки — бег и фигурное катание|конькобежный спорт]], бобслей, [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|высоту]], [[прыжки с шестом]], тройные прыжки, [[баскетбол]], [[фехтование]], [[Коньки — бег и фигурное катание|Фигурное катание]] (прыжки), художественные и спортивные прыжки в воду, [[гимнастика|спортивная гимнастика]], [[велоспорт]], [[плавание]], [[футбол]]]. За счет отведения бедра он предотвращает опускание таза на стороне опорной ноги (например, при тройных прыжках) и регулирует напряжение мышц бедра при приземлении на опорную ногу (прыжки на лыжах, тройные прыжки, спортивное ориентирование, [[баскетбол]], [[гимнастика|спортивная гимнастика]]). Как внутренний ротатор голени данная мышца участвует в подтягивании пяток при [[Техника плавания кролем|плавании брассом]], а при разгибании голени действует совместно с четырехглавой мышцей бедра — разгибает и стабилизирует коленный сустав (например, на стороне опорной ноги в [[футбол]]е).
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], тройные прыжки, [[баскетбол]], фигурное катание</p></td><td>
<p>Прыжки: сторона переносимой ноги</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину, тройные прыжки]]</p></td><td>
<p>Подготовка к приземлению</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Фехтование]]</p></td><td>
<p>Переменный шаг при атаке</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Художественные и спортивные прыжки в воду</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Велоспорт]]</p></td><td>
<p>Поднимание педалей</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, быстрая и взрывная при спринте</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>[[Техника плавания кролем|Плавание брассом]] — подтягивание пяток; [[Техника плавания кролем|плавание кролем]], [[Техника плавания Баттерфляй|баттерфляем]]— удар ногой вниз;[[Техника плавания на спине|плавание на спине]] — удар ногой вверх</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Все беговые дисциплины,тройные прыжки</p></td><td>
<p>Сторона опорной ноги</p></td><td>
<p>Стабилизация таза на стороне опорной ноги при отведении бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>См. «[[Четырехглавая мышца бедра]]»(медиальная широкая)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Разгибание голени [см. «[[Четырехглавая мышца бедра]]» (медиальная широкая)]</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы ног]]
*[[Мышцы задней поверхности бедра]]
*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Большая ягодичная мышца]]
*[[Портняжная мышца]]
*[[Средняя и малая ягодичные мышцы]]
*[[Гребенчатая мышца и тонкая мышца]]
*[[Приводящие мышцы]]
*[[Грушевидная мышца]]
*[[Четырехглавая мышца бедра]]
*[[Прямая мышца бедра]]
*[[Двуглавая мышца бедра]]
*[[Полуперепончатая мышца и полусухожильная мышца]]
*[[Подколенная мышца]]
*[[Икроножная мышца]]
*[[Камбаловидная мышца]]
*[[Задняя большеберцовая мышца]]
*[[Передняя большеберцовая мышца]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport50.jpg|250px|thumb|right|Напрягатель широкой фасции]]
=== Начало ===
*Гребень подвздошной кости около передней верхней ости
=== Прикрепление ===
*Дистальнее и кпереди от большого вертела к подвздошно-большеберцовому тракту (ПБТ) и латеральному мыщелку бедра (бугорок Жерди).
*Пучки ПБТ прикрепляются к латеральной части капсулы сустава, латеральному удерживателю надколенника и самому надколеннику
=== Иннервация ===
*Верхний ягодичный нерв, L4-L5
== Особенности ==
Помимо нижеуказанных функций напрягатель широкой фасции (т. tensor fasciae latae) вместе с [[Большая ягодичная мышца|большой ягодичной мышцей]] напрягает ПБТ и усиливает напряжение бедра на стороне опорной ноги. Кроме этого, данная мышца предотвращает опускание таза на стороне переносимой ноги.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание бедра (при фиксированном тазовом</p>
<p>поясе) или наклон таза вперед (при фиксированном бедре)</p></td><td>
<p>*М. iliopsoas</p>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*М. sartorius</p>
<p>*М. gluteus minimus et medius (передняя часть)</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>(до 70° сгибания)</p>
<p>*М. gracilis</p>
<p>(до 40° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis</p>
<p>(до 60° сгибания)</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>(до 60° сгибания)</p></td><td>
<p>*М. gluteus maximus</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (задняя часть)</p>
<p>*M. adductor magnus</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>(c 60° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis</p>
<p>(c 60° сгибания)</p>
<p>*M. gracilis</p>
<p>(c 40° сгибания)</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>(c 70° сгибания)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Отведение бедра</p></td><td>
<p>*М. gluteus medius</p>
<p>*М. gluteus maximus (краниальная часть)</p>
<p>*М. gluteus minimus</p>
<p>*М. piriformis</p>
<p>(при согнутом бедре)</p>
<p>*М. sartorius</p></td><td>
<p>*Mm. adductores * M. gracilis</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>*M. gluteus maximus (каудальная часть)</p>
<p>Из положения отведения:</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Внутренняя ротация бедра</p></td><td>
<p>*М. gluteus minimus (передняя часть)</p>
<p>*М. gluteus medius (передняя часть)</p>
<p>*Mm. adductores (из максимальной наружной ротации)</p>
<p>*М. gracilis</p>
<p>(из максимальной наружной ротации)</p>
<p>*М. semitendinosus</p>
<p>*М. semimembranosus</p></td><td>
<p>*М. gluteus maximus</p>
<p>*M. gluteus medius et minimus (задняя часть)</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>*M. pectineus</p>
<p>*&nnbsp; M. sartorius</p>
<p>*Mm. adductores</p>
<p>*M. biceps femoris (длинная головка)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание голени (между 0-30° сгибания)</p></td><td>
<p>*М. quadriceps femoris</p>
<p>*М. gluteus maximus (через ПБТ)</p></td><td>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*M. gracilis</p>
<p>*M. sartorius</p>
<p>*M. gastrocnemius</p>
<p>(не при согнутой стопе)</p>
<p>*М. popliteus</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Напрягатель широкой фасции участвует в движениях во всех видах спорта, при которых необходимо сгибание бедра [бег, исходное положение при [[бег]]е, [[бег на лыжах|беговые лыжи]], [[Коньки — бег и фигурное катание|конькобежный спорт]], бобслей, [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|высоту]], [[прыжки с шестом]], тройные прыжки, [[баскетбол]], [[фехтование]], [[Коньки — бег и фигурное катание|Фигурное катание]] (прыжки), художественные и спортивные прыжки в воду, [[гимнастика|спортивная гимнастика]], [[велоспорт]], [[плавание]], [[футбол]]]. За счет отведения бедра он предотвращает опускание таза на стороне опорной ноги (например, при тройных прыжках) и регулирует напряжение мышц бедра при приземлении на опорную ногу (прыжки на лыжах, тройные прыжки, спортивное ориентирование, [[баскетбол]], [[гимнастика|спортивная гимнастика]]). Как внутренний ротатор голени данная мышца участвует в подтягивании пяток при [[Техника плавания кролем|плавании брассом]], а при разгибании голени действует совместно с четырехглавой мышцей бедра — разгибает и стабилизирует коленный сустав (например, на стороне опорной ноги в [[футбол]]е).
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], тройные прыжки, [[баскетбол]], фигурное катание</p></td><td>
<p>Прыжки: сторона переносимой ноги</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки в длину, тройные прыжки]]</p></td><td>
<p>Подготовка к приземлению</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Фехтование]]</p></td><td>
<p>Переменный шаг при атаке</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Художественные и спортивные прыжки в воду</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Велоспорт]]</p></td><td>
<p>Поднимание педалей</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, быстрая и взрывная при спринте</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>[[Техника плавания кролем|Плавание брассом]] — подтягивание пяток; [[Техника плавания кролем|плавание кролем]], [[Техника плавания Баттерфляй|баттерфляем]]— удар ногой вниз;[[Техника плавания на спине|плавание на спине]] — удар ногой вверх</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Все беговые дисциплины,тройные прыжки</p></td><td>
<p>Сторона опорной ноги</p></td><td>
<p>Стабилизация таза на стороне опорной ноги при отведении бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>См. «[[Четырехглавая мышца бедра]]»(медиальная широкая)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Разгибание голени [см. «[[Четырехглавая мышца бедра]]» (медиальная широкая)]</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы ног]]
*[[Мышцы задней поверхности бедра]]
*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Большая ягодичная мышца]]
*[[Портняжная мышца]]
*[[Средняя и малая ягодичные мышцы]]
*[[Гребенчатая мышца и тонкая мышца]]
*[[Приводящие мышцы]]
*[[Грушевидная мышца]]
*[[Четырехглавая мышца бедра]]
*[[Прямая мышца бедра]]
*[[Двуглавая мышца бедра]]
*[[Полуперепончатая мышца и полусухожильная мышца]]
*[[Подколенная мышца]]
*[[Икроножная мышца]]
*[[Камбаловидная мышца]]
*[[Задняя большеберцовая мышца]]
*[[Передняя большеберцовая мышца]]
[[Категория:Тренинг]]
