Street workout can be divided in two branches, one being strength training and the other dynamics. Strength training includes the isometric holds like: planche, front lever, back lever, etc. Also, strength training includes single arm pull ups, hefestos, muscle-ups and many others. Dynamics includes movements like 360's and its variations, switchblades, and an incredible variety of tricks developed by the athletes which are connected with other moves in order to create routines or sets.
Some of the main benefits of street workout activities are'''Преимущества тренировок воркаут''':
It is completely free*Это абсолютно бесплатно;[2][5]It can be performed anywhere outdoor or indoor*Выполняется в любом месте как в помещении, так и на открытом воздухе;[2]No training or gym equipment is required*Не требуется обучение и тренажеры;*Способствует [[6здоровый образ жизни|здоровому образу жизни]]It promotes a healthy living and a desirable physique can be attained with itи формированию красивого тела<ref>http://en.cnki.com.cn/Article_en/CJFDTOTAL-GZTX200306018.htm</ref>;[7]It is a social event*Это социальное движение.[2]
=== Basics of street workout Основы уличной тренировки ===
A typical ''Обычная тренировка воркаут состоит из''<ref>https://www.street -workouts.com/street-workout routine[8] consists of-programs/</ref>:
Athletics exercising *'''Легкоатлетические упражнения''' - a system of exercises with various levels of exertion provided for health strengtheningсистема упражнений с различными уровнями нагрузки в целях укрепления здоровья, development of strength and stamina[[развитие силы мышц|развития силы]] и [[развитие выносливости|выносливости]], as well asа также, for shaping an athletic constitutionдля формирования атлетическое конституции. Athletics exercising is used to increase strength levelЭти упражнения используется для повышения уровня прочности, develop physical shape and for rehabilitationразвития физической формы и для реабилитации.Isometric exercises *'''Изометрические упражнения''' - a type of strength training whereby you hold a static positionтип силовой тренировки, в котором вы удерживаете статическое положение.Calisthenics (Kalestenos) – is a complex of many simple exercises which are performed using purely body weight*'''[[Калинестеника]]''' - это комплекс простых упражнений, которые выполняются с использованием своей массы тела. The aim of these exercises is to train muscularity strength and to evolve comprehensive fitnessЦель этих упражнений заключается в тренировки силы мышц и развитие общей выносливости.Urban Calisthenics *'''[[Уличный фитнес]]''' - a form of body weight exercise performed with no or little apparatus. Individuals and/or groups train and exercise in urban areas and spaces. Advanced Urban Calisthenics skills include Muscle Up's, Typewriter pull ups and both Front and Back Levers.Street workouts are usually performed outdoor or in specifically designed street workout parks. A typical street workout park looks like a play ground with a soft underground and consists of several barsэто комплекс упражнений, poles and other objects used for body weight exercisesкоторые выполняются с использованием веса тела и турника.
Воркаут тренировки обычно проводят на открытом воздухе или в специально предназначенных парках. Типичный парк для воркаут выглядит как игровая площадка с мягкой землей и состоит из нескольких брусьев, столбов и других предметов, используемых для тренировки с помощью веса тела.
=== Построение воркаут тренировки ===
