Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Воркаут

1312 байт добавлено, 8 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:СТРИТ ВОРКАУТ: программы, тренировки, упражнения}}
== Стрит Воркаут (Street Workout) - уличные тренировки ==
 
https://en.wikipedia.org/wiki/Street_workout
'''Стрит Воркаут''' (англ. Street Workout - уличная тренировка) - это любая [[Программа тренировки с собственным весом|физическая активность с собственным весом]], которая выполняется на спортивных площадках, в парках и других открытых общественных объектах. Особенную высокую популярность воркаут получил в России и Восточной Европе<ref> "Why is street workout so popular in East Europe? - Quora". https://www.quora.com/Calisthenics/Calisthenics-Why-is-street-workout-so-popular-in-East-Europe</ref>, а также США, особенно в Нью-Йорке<ref>"On Street Workout". http://pccblog.dragondoor.com/on-street-workout/ </ref>. Направление включает в себя элементы атлетики, [[калистеника|калистеники]]. По воркауту систематически проводятся соревнования<ref>"CALISTHENICS - Street Workout Academy". http://streetworkoutacademy.com/calisthenics/#</ref>.
Воркаут тренировки часто состоят из следующих физических упражнений: [[Воркаут подтягивания|подтягивания]], подтягивания до подбородка, [[Воркаут отжимания|отжимания]], [[Выход силой на две руки|выход силой ]] и приседания. Также тренировки включают статические (изометрические) упражнения: планка, горизонтальный упор, "Крокодил", "Ласточка", передний вис, уголок, флаг<ref>https://www.street-workouts.com/tag/isometric-exercises/</ref>.
Street workout can be divided in two branches, one being strength training and the other dynamics. Strength training includes the isometric holds like: planche, front lever, back lever, etc. Also, strength training includes single arm pull ups, hefestos, muscle-ups and many others. Dynamics includes movements like 360's and its variations, switchblades, and an incredible variety of tricks developed by the athletes which are connected with other moves in order to create routines or sets.
*'''Легкоатлетические упражнения''' - система упражнений с различными уровнями нагрузки в целях укрепления здоровья, [[развитие силы мышц|развития силы]] и [[развитие выносливости|выносливости]], а также, для формирования атлетическое конституции. Эти упражнения используется для повышения уровня прочности, развития физической формы и для реабилитации.
*'''Изометрические упражнения''' - тип силовой тренировки, в котором вы удерживаете статическое положение.
*'''[[КалинестеникаКалистеника]]''' - это комплекс простых упражнений, которые выполняются с использованием своей массы тела. Цель этих упражнений заключается в тренировки силы мышц и развитие общей выносливости.*'''[[Тренировки на турнике: программы и упражнения|Уличный фитнес]]''' - это комплекс упражнений, которые выполняются с использованием веса тела и турника.
Воркаут тренировки обычно проводят на открытом воздухе или в специально предназначенных парках. Типичный парк для воркаут выглядит как игровая площадка с мягкой землей и состоит из нескольких брусьев, столбов и других предметов, используемых для тренировки с помощью веса тела.
https://pp.vk.me/c630230/v630230593/55efc/JCuPMrmPro0.jpg
Нагрузка адекватно распределяется на 6 [[Основные_группы_мышц|основных мышечных групп]]: http://sportwiki.to/Основные_группы_мышц
# Мышцы шеи
# Мышцы спины
# Мышцы ног
 
*'''План:''' Тренировки, как правило, проходят 3-4 раза в неделю.
=== Федерация ===
World Street Workout and Calisthenics Federation The '''World Street Workout and Calisthenics Federation (WSWCF) is a non-governmental and non-profit organisation operating worldwide''' является неправительственной и некоммерческой организацией, действующей по всему миру. It was founded April Федерация была основана 8, апреля 2011г. WSWCF's main office is located in Rigaнаходится в Риге, LatviaЛатвии<ref>http://wswcf.org/en/wswcf/about</ref>.[14] The current president of the В настоящее время президентом WSWCF is Maris Slezins[15] The objectives of the WSWCF are[14] является Марис Шлезинш (Māris Šlēziņš)<ref>http: 1//wswcf. worldwide development of street workout sport as a social movement and as a professional sport; 2. ensuring that street workout is officially recognized worldwide as a type of sport; 3. worldwide attraction of new members to the street workout; 4. creation of new street workout training places worldwide. 5. worldwide promotion of street workout sport, including distribution of information about street workout on international level, organization of international educational and qualificationorg/en/wswcf/main-raising events, cooperation with national and international governmental and non-governmental entities and organizations; 6. aligning and coordinating the activity of national and regional street workout unions and organizations; 7office</ref>. organization of international street workout contests, including regional and world street workout championships, development and approval of rules of such contests;
8. development and implementation of internationally recognized procedures for obtaining and maintaining of qualification of street workout instructors, including procedures for training and certification of instructors;'''Цели WSWCF''':
9#развитие воркаута как социального движения и в качестве профессионального спорта во всем мире;#официальное признание уличных тренировок одним из видов спорта;#привлечение новых членов к воркауту;#создание новых площадок для воркаута. by means of its activity to facilitate the improvement of the society members' overall health condition and quality of life#продвижение воркаута по всему миру, to facilitate the social integration among different society layers and hence to contribute to development of a better civic society in national and international levelв том числе распространение информации о уличных тренировках на международном уровне, организация международных образовательных и квалификационных-просветительских мероприятий, сотрудничество с национальными и международными правительственными и неправительственными органами и организациями;#создание и координация деятельности национальных и региональных союзов и организаций;#Организация международных конкурсов воркаута, в том числе чемпионатов региональных и мировых, разработка и утверждение правил таких конкурсов;#Разработка и внедрение международно признанных процедур для получения и поддержания квалификации инструкторов воркаут, включая процедуры подготовки и аттестации инструкторов;#посредством своей деятельности способствовать улучшению общего состояния здоровья членов общества и качества жизни, в целях содействия социальной интеграции между различными слоями общества, и внести свой вклад в развитие лучшего гражданского общества на национальном и международном уровне.
= Учебное руководство =
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/82601»

Навигация