9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|кинетическая цепь = замкнутая
|целевые мышцы = большие грудные
|вспомогательные мышцы = трицеппсы •трицеппсы <br />дельтовидные •дельтовидные (передний пучок) |стабилизаторы = • бицепсы<br />• широчайшие мышцы спины
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = [[скамья для жима лежа]]
|отягощения = • штанга<br />• гантели
|варианты =
*на наклонной скамье
*в тренажере
|сложность = умеренная
|травмы = • разрыв грудной мышцы<br />• боль в локтевых и плечевых суставах
|преимущества = эффективно для развития грудных мышц
|недостатки = требуется подстраховка
