3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Плечевой пояс (грудь, дельты) ==
[[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Плечевой пояс]]
[[Большая_грудная_мышца|Большая ]] и малая грудные мышцы и [[передняя зубчатая мышца ]] двигают руку вперед.
За движение руки назад вместе с [[мышцы спины|мышцами спины ]] отвечают [[трапециевидная мышца|трапециевидная ]] и [[ромбовидные мышцы|ромбовидная мышцы]], за движение в [[Анатомия_плечевого_сустава|плечевом суставе ]] — [[дельтовидная мышца|дельтовидная (передняя, средняя, задняя) мышца]], [[Вращательная_манжета_плеча|ротаторная манжета плеча]], надостная, [[Подостная_мышца|подостная ]] и другие мышцы.
Для тренировки груди применяются разводки, жимы штанги и гантелей лежа под различными углами. Развитые и массивные грудные мышцы — визитная карточка любого атлета, так же как и результат в жиме лежа. Это основное базовое движение, которое формирует массивный верх тела. Жим лежа — высокотехничное упражнение.
