991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = • наклонная скамья <br />•
|отягощения = • [[Спортивные утяжелители|утяжелители]]<br />• [[Штанга#грузовые диски|грузовые диски]] для штанги
|варианты = '''Скручивания на полу:''' <br />
== Описание ==
[[Image:SAM_4859.jpg|250px|thumb|rightleft|Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]]
На выдохе медленно согните верхнюю часть туловища. Завершая это движение, согните туловище в пояснице, наклоняя его к коленям. Задержитесь на некоторое время, а затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
'''Исходное положение'''
*Лягте на скамью, наклоненную под углом 15—30 градусов, согните ноги в коленных суставах и поставьте и всей ступней на скамью.
*Заведите руки за голову, не сводя пальцы в замок.
