* [[Приседания]] ** [[Приседания в стойке на плечах]]** [[Приседания: Складной нож]]** [[Приседания с поддержкой]]** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Неполные приседания|Неполные приседания]]** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Полные приседания|Полные приседания]] ** [[Узкие и разновысокие приседания#Узкие приседания|Узкие приседания]]** [[Узкие и разновысокие приседания#Разновысокие приседания|Разновысокие приседания]]** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Неполные приседания на одной ноге|Неполные приседания на одной ноге]]** [[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]] ** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]** [[Приседания с мячом между ногами]]** [[Как накачать мышцы ног#Приседы у стены |Приседы у стены ]]

* [[Приседанияс гантелями]]** [[Приседания с гантелямисо штангой]]** [[Приседания со штангойна груди]]* [[Мертвая тяга]]** [[Приседания Наклоны вперед со штангой на груди]]** [[Приседания со штангой на плечах]]** [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]] или [[Приседание плие]]** [[Как накачать мышцы ног#Приседы у стены |Приседы у стены ]] с отягощениями** Гоблет приседания* [[Наклоны вперед со штангой]]

Средние и малые ягодичные мышцы практически не вносят вклад в объем ягодиц, в виду небольшого размера, но позволяют