6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>[[Подвздошно-поясничная мышца ]] </p><p>[[Прямая мышца бедра]]</p></td></tr>
</table>
== Подъем прямых ног в висе ==
'''Инвентарь''':перекладина или рама тросового тренажера (силовая рама).
'''Основные мышцы''': [[Прямая мышца живота|прямые ]] и косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': [[Подвздошно-поясничная мышца|подвздошно-поясничная]], [[Прямая мышца бедра|прямые мышцы бедер]], [[Напрягатель широкой фасции|напрягатели широких фасций ]] при подъеме ног.
'''Уровень подготовки''': продвинутый.
'''Инвентарь''': брусья.
'''Основная мышца''': [[прямая мышца живота]].
'''Дополнительные мышцы''': [[прямая мышца бедра]].
'''Стабилизирующие мышцы'''
*[[Мышцы живота|Абдоминальная группа мышц]]*Шея: [[Грудино-ключично-сосцевидная мышца]].*Лопатки: [[Передняя зубчатая мышца]], [[ромбовидные мышцы ]] и [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]].*Плечевые суставы: [[Вращательная манжета плеча|Мышцы-вращатели плеч]].*Руки: [[Двуглавая мышца плеча|Двуглавые мышцы плеча ]] и [[Трехглавая мышца плеча|трехглавые мышцы плеча]].
'''Уровень подготовки''': от начального до профессионального.
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>[[Подвздошно-поясничная мышца]]</p><p>[[Прямая мышца бедра]]</p></td></tr>
</table>
''Оборудование''
*ПЕРЕКЛАДИНАПерекладина<br>*КРЮКИКрюки, ПЕТЛИ петли (по желанию)<br>*УТЯЖЕЛЕННЫЙ МЯЧ ИЛИ ГАНТЕЛЬУтяжеленный мяч или гантель
== Читайте также ==
