Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
== Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока |синонимы = |изображение = [[Image:bc.jpg|300px250px|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ]] |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |thumbдинамические стабилизаторы = |rightантагонисты-стабилизаторы = |Сгибание инвентарь = блоковый тренажер |отягощения = |варианты = |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}} 
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
{{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}{{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}} {{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
'''Техника упражнения'''
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
{{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}{{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}} {{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}
== Читайте также ==

Навигация