Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Протеин в бодибилдинге ==
{{#evp:youtube|E5sXVRFx0x0|Почему Вам не хватает белка? Реальные показатели потребления белка. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
{{#evp:youtube|LhO7YOeyKD8|Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
{{#evp:youtube|iuRONMLpPwI|Виды протеина и уловки прозводителей|right|300}}
Учитывая многообразие функций и биологических эффектов белка и его составляющих — аминокислот, в бодибилдинге белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы. Рассмотрим подробнее функции белков, актуальные для конкретной спортивной деятельности и все вопросы их применения.
=== Оптимальные дозы протеина в сутки ===
{{#evp:youtube|hnosFLdVvU8|Сколько белка усваивается за раз? 30г белка за один прием пищи. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]|right|300}}
* [[Расчет дневной потребности в белке|Расчёт дневной потребности в белке]]
* [[Сколько нужно протеина в день|Сколько нужно белка в день]] (научный обзор)
