|отягощения = [[гантели]] |варианты = различный хват |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовкиумеренная

|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями жим лежа узким хватом «молоток»]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блокафранцузский жим]]<br />• [[подъем штанги отжимания на бицепсбрусьях]]<br /> • [[сгибания Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелямиблочном тренажере]]<br /> |преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса