=== Положение локтей ===

В тренировке бицепса плеча важно проводить различия между длинной и короткой головкой плеча. Длинная головка является внешней частью мышцы, короткая, соответственно - внутренней. То, какая головка работает в большей степени зависит от положения локтей, перед собой (поднятыми), возле туловища или позади туловища.