Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Подъем гантелей на бицепс

362 байта добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
|тип =
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на внешнюю головку)
|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
|стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[гантели]] |варианты = • [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[штангаПодъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя]] |варианты = <br />• [[подъем штанги на бицепссгибание рук с гантелями сидя]]<br />• [[поочередное Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|сгибание рук с гантелямина наклонной скамье]]<br />• [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек|сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
|сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рукПодтягивания узким хватом|подтягивания узким хватом]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»Подъем штанги на бицепс|подъем штанги на бицепс]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блокапаучьи сгибания]]<br /> • [[сгибания концентрированное сгибание рук на скамье Скотта]] |преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса
|недостатки =
|рекорды =

Навигация